Porrberoende

Har du problem med porrberoende?

Vi erbjuder personaliserade behandlingar som anpassas efter dina specifika behov och situation.

08-525 18 232 Kontakta oss

Sedan porr blev tillgängligt på internet har antalet användare ökat kraftigt, tack vare den stora tillgången och möjligheten att förbli anonym. En undersökning från Folkhälsomyndigheten 2017 visade att 68,7% av män och 27% av kvinnor tittar på porr. Undersökningen visade även att personer som använde pornografi mer än tre gånger i veckan ofta rapporterade sexuellt missnöje och hälsoproblem kopplade till sex. I denna artikel tittar vi närmare på porrberoende och hur det påverkar hjärnan, dess tecken, negativa effekter och behandling.^1,16

Vad är porrberoende?

Om du är porrberoende känner du ett tvång att söka upp och titta på pornografi, till den grad att det ständigt stör ditt dagliga liv, äventyrar dina relationer med partners och i slutändan hindrar din förmåga att fungera normalt. Detta kan leda till att du blir missnöjd med ditt eget sexliv eller ägnar dig åt riskabla beteenden som att titta på porr på jobbet.^2-3

Porrberoende är ett icke-substansbaserat beroende, liknande spelmissbruk, och är starkt kopplat till hjärnans belöningssystem och frisättningen av dopamin. Precis som andra beroenden kan det vara svårt att bryta cykeln utan professionell hjälp.

På Stockholms beroendeklinik förstår vi att människor kan välja att titta på pornografiskt material ibland, men det kan lika gärna bli ett tvångsmässigt beteende för vissa och ha en negativ inverkan på deras liv.

Är det beroendeframkallande att titta på porr?

American Psychiatric Association erkänner för närvarande inte pornografiberoende som en officiell diagnos i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Men de erkänner att problematisk användning av pornografi kan störa människors liv och orsaka psykisk och känslomässig skada.¹

Hur porr påverkar hjärnan

Dopamin är en signalsubstans i hjärnan, ofta kallad ”belöningskemikalien”, som spelar en avgörande roll för motivation, nöje och förstärkning av beteenden. När vi ägnar oss åt aktiviteter som vår hjärna uppfattar som givande – som att äta god mat, träna eller uppleva intimitet – frigörs dopamin, vilket skapar känslor av tillfredsställelse och välbefinnande.^4-5

Att titta på porr utlöser en stor frisättning av dopamin i hjärnans belöningssystem. Denna våg skapar en känsla av njutning och spänning, som liknar rusningen som upplevs med andra potentiellt beroendeframkallande beteenden.^6-7

Vid upprepad exponering för pornografi kan hjärnan bli mindre känslig för dess effekter, en process som kallas desensibilisering. Detta kan leda till att vi söker efter mer frekventa eller intensiva stimuli för att uppnå samma nivå av tillfredsställelse, vilket potentiellt skapar en cykel av eskalerande användning.⁸

Orsaker till porrberoende

Det finns flera faktorer som kan bidra till utvecklingen av porrberoende. Psykologiska faktorer som stress, känslomässiga problem och brister i impulskontroll kan spela en stor roll. Sociala faktorer, såsom den enkla tillgången till pornografiskt material på internet och den ökande acceptansen av porr i samhället, kan också bidra. Biologiska faktorer, som dopaminfrisättning i hjärnan, kan skapa en stark önskan att upprepa beteendet. Dessa faktorer kan tillsammans leda till att en person utvecklar ett beroende av porr.^3,6

Nätporr är särskilt beroendeframkallande

Nätporr, som är en form av pornografiskt material tillgängligt på internet, kan vara särskilt beroendeframkallande. Den enkla tillgången och anonymiteten gör det lätt att konsumera, vilket kan leda till en högre tolerans för pornografiskt material. Detta innebär att man kan behöva mer frekvent eller intensiv stimulans för att uppnå samma nivå av tillfredsställelse. Om man bestämmer sig för att sluta kan man uppleva abstinensbesvär, vilket ytterligare komplicerar processen att bryta sitt beroende.^13-15

Tecken på porrberoende

Att använda porr ofta indikerar inte automatiskt att du är porrberoende. Du behöver inte uppleva alla symtom på porrberoende för att ha ett problem. Om du upplever några av nedan tecken kan det tyda på att du är beroende av porr:^9-11

• Du känner en stark lust att titta på pornografi, även vid oväntade tider och situationer.
• Du spenderar allt mer tid på att tänka på, leta efter och titta på porr.
• Du konsumerar överdrivet mycket porr till den grad att det påverkar ditt liv eller din omgivning negativt.
• Du ljuger för vänner och familj om hur mycket eller vilken typ av porr du konsumerar.
• Du behöver titta på allt mer ovanliga eller extrema former av porr för att uppnå samma nivå av tillfredsställelse som du en gång upplevde.
• Du har eskalerat från att titta på porr online till att använda teknik för anonyma eller betalda sexuella möten, antingen personligen eller via videochatt.
• Din användning av porr skadar dina relationer.
• Du känner dig ofta distraherad med tankar som går över till porr, även när du är engagerad i aktiviteter eller sociala evenemang.
• Du har förändrade förväntningar om sexuellt beteende, vilket gör att du blir mer krävande och frustrerad.
• Du har tappat intresset för riktig sex och tycker att dina sexpartners är mindre attraktiva än du brukade göra.
• Du upplever fysisk smärta på grund av överdrivet porrtittande.
• Du känner dig irriterad eller känslomässigt upprörd när du försöker sluta titta på porr.
• Du känner dig arg eller defensiv när någon konfronterar dig om din porranvändning.
• Du kan inte sluta använda porr trots att du vet att det leder till negativa konsekvenser.
• Du upplever betydande förändringar i ditt sexuella beteende mot din partner, som att blivit mer dominant, aggressiv eller frånvarande.
• Du känner ett behov av att titta på porr för att förbättra ditt humör, lindra stress eller minska ångest.

Negativa effekter av porrberoende

Utan effektiv professionell terapi kan porrberoende leda till en rad skadliga konsekvenser som påverkar dina relationer, arbetsliv och övergripande välbefinnande. Några av de potentiella effekterna av porrberoende inkluderar:¹²

• Du skäms, isolerar dig och känner dig deprimerad på grund av ditt beteende.
• Du upplever sexuella problem med partner, såsom erektil dysfunktion, svårigheter att få orgasm eller problem med för tidig eller försenad utlösning.
• Du kämpar med att etablera eller upprätthålla meningsfulla sociala och romantiska relationer.
• Du undviker aktiviteter du brukade gilla, inklusive arbete, hobbyer, träning och umgås med vänner och familj, och blir allt mer socialt tillbakadragen.
• Du upplever konflikter och problem i relationer med romantiska partners, familjemedlemmar och vänner.
• Du har problem på arbetet och presterar dåligt eller använder företagets utrustning för att titta på porr.
• Du deltar i olagliga aktiviteter relaterade till porranvändning, vilket kan leda till juridiska problem.

Terapi för porrberoende på Stockholms beroendeklinik

Utan effektiv behandling kan porrberoende leda till allvarliga och långvariga konsekvenser som påverkar dina relationer, arbetsliv och övergripande livskvalitet.

På Stockholms beroendeklinik strävar vi efter att tillhandahålla en trygg och stödjande miljö där du kan få den hjälp du behöver för att övervinna ditt missbruk och förbättra din livskvalitet. Vi erbjuder ett specialiserat behandlingsprogram fokuserat på att hjälpa dig att övervinna porrberoende och återta kontrollen över ditt liv. Genom evidensbaserade metoder och en personlig behandlingsplan arbetar vårt erfarna team med att ta itu med de bakomliggande orsakerna till ditt missbruk.

Du kan välja att få terapi både online från bekvämligheten att ditt hem eller personligen på vår klinik i Stockholm. Du väljer själv vad som passar din situation bäst.

Kontakta oss idag

Vi erbjuder effektiv behandling av substansberoenden, beteendeberoenden och psykisk ohälsa.

Ring oss kontakta oss

Målet med vår behandling av porrmissbruk

Vi vet att missbruk är en sjukdom som i hög grad kan behandlas med rätt professionell vård. Vårt mål med behandling för porrberoende är att hjälpa dig att:

• Behandla ditt porrberoende i grunden.
• Förstå de negativa konsekvenserna av ditt porrberoende.
• Inse vilken inverkan det kan ha på dina intima relationer.
• Utveckla hälsosamma alternativ till porr.
• Identifiera om en psykisk störning eventuellt bidrar till ditt tvångsmässiga beteende.
• Utforska triggers eller stressfaktorer som bidrar till ditt negativa sexuella beteende.

Ring oss för att få hjälp

Behöver du hjälp eller känner du någon som behöver stöd för sitt porrberoende? På Stockholms beroendeklinik erbjuder vi en kostnadsfri första konsultation där vi kan utvärdera din situation och dina behov. Vi förstår att tanken på att ringa någon för att prata om ditt porrberoende kan kännas jobbigt, eftersom det ofta omges av stigma. Men kom ihåg att du inte är ensam, det är inget att skämmas för. Att våga be om hjälp är ett tecken på styrka och att du vill förbättra ditt välbefinnande.

Om du ringer oss får du prata med vår professionella personal i fullt förtroende. Alla samtal är konfidentiella och ger dig en möjlighet att tryggt kunna prata om dina problem. Vårt medkännade team kommer aldrig att döma dig utan bemöta dig med respekt, omtanke och empati.

Efter det första telefonsamtalet, om du vill gå vidare och få behandling hos oss, kommer en specialist att diskutera olika behandlingsalternativ baserat på hur allvarligt ditt missbruk är. Vi kommer att diskutera och utforma din behandlingsplan tillsammans med dig för att se till att du är nöjd innan vi börjar. För porrberoende inkluderar behandlingsplanen vanligtvis olika typer av terapi, såsom individuell terapi, gruppterapi och familjeterapi.

Om du vill veta mer om våra behandlingsalternativ eller har några frågor, kontakta oss gärna genom att fylla i formuläret nedan, ring oss på 08-124 00 284 eller mejla info@beroendekliniken.se så hjälper vi dig.

Sök hjälp idag

Vi är här för att hjälpa dig ta det första steget mot tillfrisknande.

MEJLA OSS 08-525 18 232

Vanliga frågor

• Hur vanligt är porrberoende i Sverige?

  Det finns ingen exakt statistik över hur vanligt porrberoende är i Sverige, men undersökningar visar att 68,7% av män och 27% av kvinnor tittar på pornografi. Enligt Folkhälsomyndigheten är 18% av män frekventa användare, vilket innebär att de tittar på pornografi minst tre gånger i veckan. Studier har också visat att personer som använder pornografi ofta kan uppleva sexuellt missnöje och hälsoproblem kopplade till sex.¹⁶

• Hur vet jag om jag har ett porrmissbruk?

  Vanliga tecken inkluderar att du känner ett tvång att konsumera pornografiskt material, att det påverkar din vardag negativt och att du har svårt att sluta trots försök.

• Hur blir man porrberoende?

  Porrberoende kan utvecklas genom upprepad konsumtion av pornografi som påverkar hjärnans belöningssystem, vilket kan leda till tolerans och behov av mer extremt material.

• Hur påverkar porrmissbruk relationer?

  Porrberoende kan påverka relationer avsevärt genom att minska intimiteten samt ge upphov till känslomässig distans och problem i nära relationer, särskilt om konsumtionen sker i hemlighet eller påverkar självkänslan.

• Hur kan man bryta porrberoende?

  Behandling kan inkludera terapi, KBT och stödgrupper. Att identifiera triggers och skapa nya vanor kan vara avgörande för att minska beroendet. Om du är beroende är det viktigt att söka hjälp. Kontakta Stockholms beroendeklinik idag för att få professionell hjälp.

• Finns det 12-stegsprogram för porrmissbruk?

  Ja, det finns stödgrupper och program som använder 12-stegsmetoden för att hjälpa dig att hantera och bryta ditt beroende.

• Hur påverkar porrberoende hjärnan?

  Porrberoende kan förändra hjärnans belöningssystem och leda till ökad tolerans, vilket gör att du behöver mer extremt material för att uppnå samma tillfredsställelse.

• Kan porrberoende påverka självkänslan?

  Ja, överdriven konsumtion av pornografi kan leda till negativa känslor kring sex, relationer och självbild.

• Vilka tecken tyder på porrmissbruk?

  Vanliga tecken inkluderar tvångsmässig konsumtion, minskat intresse för andra aktiviteter och svårigheter att kontrollera beteendet.

• Hur kan man hjälpa någon med porrberoende?

  Att erbjuda stöd, uppmuntra att söka hjälp och skapa en öppen dialog kan vara viktiga steg.

• Källor
  1. Malki, K. et al. Frequency of Pornography Use and Sexual Health Outcomes in Sweden: Analysis of a National Probability Survey. The Journal of Sexual Medicine, Volume 18, Issue 10, 2021. Pages 1735-1751, ISSN 1743-6095. Hämtades: 2024-09-18.
  2. Kraus, S. W., Voon, V., & Potenza, M. N. (2016). Should compulsive sexual behavior be considered an addiction? Addiction, 111(12), 2097-2106. Hämtades: 2024-09-18.
  3. Grubbs, J. B. et al. (2019). Pornography Problems Due to Moral Incongruence: An Integrative Model with a Systematic Review and Meta-Analysis. Archives of Sexual Behavior, 48(2), 397-415. Hämtades: 2024-09-18.
  4. Schultz, W. (2015). Neuronal Reward and Decision Signals: From Theories to Data. Physiological Reviews, 95(3), 853-951. Hämtades: 2024-09-18.
  5. Wise, R. A. (2004). Dopamine, learning and motivation. Nature Reviews Neuroscience, 5(6), 483-494. Hämtades: 2024-09-18. Hämtades: 2024-09-18.
  6. Love, T. et al. (2015). Neuroscience of Internet Pornography Addiction: A Review and Update. Behavioral Sciences, 5(3), 388-433. Hämtades: 2024-09-18. Hämtades: 2024-09-18.
  7. Hilton, D. L. (2013). Pornography addiction – a supranormal stimulus considered in the context of neuroplasticity. Socioaffective Neuroscience & Psychology, 3(1), 20767. Hämtades: 2024-09-18.
  8. Kühn, S., & Gallinat, J. (2014). Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn. JAMA Psychiatry, 71(7), 827-834. Hämtades: 2024-09-18.
  9. Fulbright, Y.K. (2011). 8 Signs Your Partner Is Addicted To Porn. HuffPost. Hämtades: 2024-09-18.
  10. Villines, Z. (2023). What to know about porn addiction. Medical News Today. Hämtades: 2024-09-18.
  11. Miller, J. (2024) Porn Addiction Signs & Symptoms. AddictionHelp.com. Hämtades: 2024-09-18.
  12. Ševčíková, A., Blinka, L., & Soukalová, V. (2018). Excessive internet use for sexual purposes among members of Sexaholics Anonymous and Sex Addicts Anonymous. Sexual Addiction & Compulsivity, 25(1), 65-79. Hämtades: 2024-09-18.
  13. Brand, M., Laier, C., & Young, K. S. (2014). Internet addiction: coping styles, expectancies, and treatment implications. Frontiers in Psychology, 5, 1256. Hämtades: 2024-09-18.
  14. Bőthe, B. et al. (2019). Revisiting the Role of Impulsivity and Compulsivity in Problematic Sexual Behaviors. The Journal of Sex Research, 56(2), 166-179. Hämtades: 2024-09-18.
  15. Fernandez, D. P., & Griffiths, M. D. (2021). Psychometric Instruments for Problematic Pornography Use: A Systematic Review. Evaluation & the Health Professions, 44(2), 111-141. Hämtades: 2024-09-18.
  16. Folkhälsomyndigheten. (2021). Pornografianvändning och sexuell hälsa. Hämtades: 2025-05-27.