Vad är medberoende? 10 tecken på medberoende

Är du medberoende?

Vi kan hjälpa dig som kämpar med att sätta gränser och hjälper andra på egen bekostnad.

Behandling Kontakta Oss

Vad är medberoende?

Medberoende är inte alltid lätt att känna igen, eftersom det ofta förkläds som hjälpsamhet eller empati. I själva verket innebär medberoende att du tar på dig en annan persons problem och beteenden som om de vore dina egna. För många börjar det som en oskyldig vilja att stötta en närstående men kan snabbt utvecklas till en börda där man ständigt prioriterar andra framför sig själv. Detta kan leda till psykisk ohälsa såsom depression och utbrändhet, och skapa en situation där ditt engagemang i andras liv blir ohälsosamt djupt.

Att känna igen och förstå medberoende är det första steget mot att hantera det. Det är viktigt att inse att även om omsorg för nära och kära är en naturlig del av livet, så blir det problematiskt när det påverkar ens egna hälsa och gränser. Genom att lära sig mer om medberoende, dess tecken och orsaker, kan man börja arbeta mot en sundare balans i livet.¹

Tecken på medberoende

Om du känner igen dig i nedan tecken kan du vara medberoende.²

1. Du har svårt att sätta gränser och säga nej
2. Du prioriterar andras känslor och åsikter
3. Du har en låg självkänsla eller negativ självbild
4. Du dras till destruktiva relationer
5. Du har ett behov av att kontrollera andra
6. Du är rädd för att bli övergiven
7. Du har ett behov av att känna dig behövd
8. Du har svårt att fatta beslut
9. Du gillar inte förändring
10. Du har svårt att identifiera dina känslor

Orsaker till medberoende

Medberoende har ofta djupa rötter som kan spåras tillbaka till barndomen eller relationer med missbruk. Många som är medberoende har också en start önskan att ha kontroll.³

Barndomens påverkan

Barndomen spelar en betydande roll i utvecklingen av medberoende. Barn som växer upp i dysfunktionella familjer utvecklar ofta överlevnadsstrategier för att hantera osäkerhet och få sina behov av trygghet och kärlek tillgodosedda. De lär sig att agera på sätt som inte stör föräldern eller den närstående, ofta genom att anpassa sig och uppfylla dennes önskemål. Dessa beteenden kan bäras vidare till vuxen ålder, där tidigare rädslor för övergivenhet och problem med att skapa nära relationer kan uppstå.

Det är inte ovanligt att dessa individer som vuxna har svårigheter att sätta egna gränser och tenderar att ta hand om andra till en skadlig grad, vilket kan kopplas till sitt beteende.⁴

Relationer med missbruk

En annan vanlig orsak till medberoende är när man har nära relationer till individer med missbruk. I hem med missbrukssjukdomar kan barn utveckla medberoendemönster genom att ta på sig ansvar för att erhålla uppmärksamhet och kärlek. I romantiska förhållanden kan detta leda till mönster där en partner möjliggör eller underlättar den andres missbruk, vilket skapar en dysfunktionell dynamik.

Barn och ungdomar som lever med en förälder med missbruksproblem kan uppleva ångest och depression samt ta på sig för stort ansvar, vilket kan ge en föreställning om att de kan ‘bota’ missbruket. Ett sådant överdrivet medberoendebeteende kan framkallas i relationer där missbruk, psykisk sjukdom eller missförhållanden såsom misshandel förekommer.⁵

Eftersträvan efter kontroll

Eftersträvan efter kontroll är ytterligare en drivkraft bakom medberoende. Många med medberoende har en stark önskan att kontrollera situationer och känna sig behövda, vilket kan bli en källa till frustration när de inser att de inte kan upprätthålla den kontroll de önskar. Detta behov av att kontrollera en annan persons beroende är vanligt hos de som lider av medberoende.

Det kan handla om allt från att styra en närståendes vardagliga beslut till att försöka rädda dem från deras beroende, en kamp som ofta är både utmattande och förgäves. Att ta ansvar för någon annans liv kan vara en tung börda att bära.⁶

Negativa effekter och risker för den medberoende partnern

I relationer präglade av medberoende kan båda parter, särskilt den medberoende, drabbas av flera negativa konsekvenser. Enligt en studie publicerad i tidskriften Science and Collective Health kan dessa relationer allvarligt påverka både familjedynamiken och den medberoende personens hälsa. Några av de specifika riskerna inkluderar:

• Ökad risk för att utveckla beroende: Detta kan omfatta missbruk av substanser, mat, spel eller andra typer av beroenden.
• Förlust av externa relationer: Den medberoende kan isolera sig från vänner och familj.
• Svårigheter att hantera yttre ansvar: Arbete, studier och andra ansvarsområden kan försummas.

Generellt sett kan medberoende leda till att individen fokuserar all sin energi på att stödja den beroende, vilket innebär att deras egna behov blir åsidosatta. Detta kan resultera i dålig hälsa, låg självkänsla, depression och andra psykiska och fysiska problem.⁷

Negativa effekter och risker för den beroende partnern

För den som kämpar med missbruk kan medberoendet medföra allvarliga konsekvenser för både missbruket och behandlingsresultaten. Medberoende-förhållandet kan fungera som ett möjliggörande för missbruket. Trots att den medberoende vill hjälpa den beroende kan det finnas en underliggande rädsla för att relationen kommer att förändras om missbruket skulle upphöra. Denna dynamik kan försvåra effektiva hjälpinsatser och förlänga kampen mot missbruket, tillsammans med de fysiska och psykiska riskerna det medför.

En studie från International Journal of Culture and Mental Health visar att den medberoende kan känna en form av beroende till relationen som är kopplad till missbruket. Detta gör att en återgång till ett ”normalt” förhållande efter behandling kan öka risken för återfall hos den beroende. Därför är det avgörande att den medberoende tar del av behandlingsplanen.⁸

Behöver du hjälp för medberoende?

Om du eller någon du känner kämpar med medberoende är det viktigt att söka hjälp. Stockholms beroendeklinik erbjuder olika behandlingsalternativ så att du kan hitta vad som passar dig bäst.

Här kan du läsa om behandling och terapi för medberoende.

Sök hjälp idag

Vi är här för att hjälpa dig ta det första steget mot tillfrisknande.

MEJLA OSS 08-525 18 232

Vanliga frågor