Är du medberoende? | Gör vårt test

Behöver du hjälp med medberoende?

Vi erbjuder behandling som hjälper dig att upptäcka dig själv och dina känslor och behov.

BEHANDLING Kontakta oss

Vad är en medberoende person?

En medberoende person är mentalt, känslomässigt, fysiskt och/eller själsligen beroende av sin partner och är bara lycklig när de gör uppoffringar för någon närstående. De kan känna att det är nödvändigt att känna sig behövd av den andra personen för att få en känsla av mening. En medberoende person försummar andra viktiga områden i sitt liv för att behaga någon annan.

En medberoende relation kan existera mellan romantiska partners, men också med familjemedlemmar och vänner. Medberoende kan utvecklas i relationer med närstående som lider av missbruk eller annan psykisk ohälsa, där den anhörige tappar bort sina egna behov vilket skapar en obalans i relationen.

Medberoende kan leda till en negativ självbild och påverka den anhöriges självkänsla och det är avgörande att identifiera och sätta gränser för att skydda det egna välmåendet.

Test: Självutvärdering av medberoende

Denna självutvärdering listar vanliga attityder och beteendemönster som observerats av medlemmar i CoDA (Co-dependents Anonymous). Detta medberoende-test är avsett för alla som tror att de kan ha drag av medberoende och kan dra nytta av professionellt stöd. Det är viktigt att bli medveten om sitt beteende för att kunna bryta medberoendets cykel. Att genomföra detta test kan vara ett första steg för att identifiera medberoende och söka hjälp. Dock observera att denna självutvärdering är inte ett diagnostiskt verktyg.

Här är en lista över vanliga attityder och beteenden som ofta observeras hos medberoende individer.

Förnekelse

Brukar du ofta:

Ha svårt att identifiera dina sanna känslor?
Förminska, ändra eller förneka dina äkta känslor?
Se dig själv som helt osjälvisk och hängiven andras välbefinnande?

Låg självkänsla

Brukar du ofta:

Ha svårt att fatta egna beslut?
Kritisera dina egna tankar, ord eller handlingar som aldrig tillräckligt bra?
Känna dig generad när du får erkännande, beröm eller gåvor?
Ha svårt att känna igen eller uttrycka dina behov och önskemål?
Söka godkännande från andra för dina tankar, känslor och beteenden framför dina egna?
Inte se dig själv som en älskvärd eller värdefull individ?

Eftergivenhet

Brukar du ofta:

Kompromissa med dina värderingar och integritet för att undvika avvisande eller ilska från andra?
Känna dig mycket känslig för andras känslor och anamma dem som dina egna?
Stanna kvar i skadliga situationer för länge?
Prioritera andras åsikter och känslor framför dina egna och vara rädd för att uttrycka avvikande synpunkter?
Sätta dina egna intressen åt sidan för att uppfylla andras önskemål?
Acceptera sex som ersättning för kärlek?

Kontroll

Brukar du ofta:

Tro att andra är oförmögna att ta hand om sig själva?
Försöka övertyga andra om vad de ska tänka, göra eller känna?
Bli förargad när andra avvisar din hjälp eller dina råd?
Erbjuda oombedda råd och anvisningar?
Överösa dem du vill påverka med gåvor och tjänster?
Använda sex för att få godkännande och acceptans?
Känna behovet av att vara behövd för att upprätthålla relationer?

Undvikande

Brukar du ofta:

Bete dig på ett sätt som inbjuder till avvisande, skam eller ilska från andra?
Döma hårt vad andra tänker, säger eller gör?
Undvika känslomässig, fysisk eller sexuell intimitet för att undvika att känna dig sårbar?
Låta beroenden av människor, platser och saker distrahera dig från att uppnå intimitet i relationer?
Använda indirekt eller undvikande kommunikation för att undvika konflikt eller konfrontation?
Tro att visa känslor är ett tecken på svaghet?

Hjälp för medberoende

Påståendena i detta frågeformulär kan hjälpa dig att avgöra om du kan behöva professionellt stöd för de symtom du har upplevt. En terapeut kommer att kunna hjälpa dig att avgöra om dina problem är ett symtom på medberoende eller ett symtom på ett annat psykiskt hälsotillstånd. Med hjälp av en terapeut kan du ta dig ur en destruktiv situation och bryta negativa beteendemönster.

Det är viktigt att ta ansvar för ditt eget välmående och söka hjälp när det behövs. Om du vill utforska hjälp för medberoende, ring oss på Stockholms beroendeklinik idag.