KBT-terapi, eller kognitiv beteendeterapi, är en terapiform som används vid många olika problem. Vid alkohol- och drogberoende är den en evidensbaserad behandling. Tillsammans med en terapeut undersöker du vad som väcker suget och varför du dricker eller använder droger. Du får sedan öva på andra sätt att hantera svåra känslor och situationer.
Hos Beroendekliniken är KBT-behandlingen utformad för beroende och missbruk. Du kan få KBT i Stockholm på vår klinik eller gå i terapi online.
Söker du KBT online eller i Stockholm?
Innehållsförteckning
Vad är KBT?
KBT är en form av terapi som förenar två inriktningar, kognitiv terapi och beteendeterapi. Den kognitiva delen handlar om hur du tänker. Beteendedelen handlar om vad du gör.
Grundtanken i kognitiv beteendeterapi är att tankar, känslor och beteenden påverkar varandra.
Tänk dig en kväll efter en stressig dag på jobbet. Du känner dig slut och tycker att du har förtjänat att varva ner. Snart kommer rastlösheten, och sedan suget efter ett glas vin. En stund senare står glaset framför dig.
Om du tittar tillbaka på samma kväll, kan du se var kedjan hade kunnat brytas? Till exempel när du tyckte att du hade förtjänat ett glas vin, eller när du började känna dig rastlös.
I en KBT-behandling lär du dig att känna igen sådana mönster och hitta tillfällen där du kan agera annorlunda.
Hur fungerar KBT för beroende och missbruk?
KBT används vid behandling av beroende och andra problem med alkohol eller droger. Arbetet börjar med en kartläggning.
I kartläggningen går du och din terapeut igenom hur beroendet påverkar din vardag och vad du vill förändra.
Sedan går ni igenom konkreta situationer, som kvällen efter den stressiga arbetsdagen. Ni letar efter det som utlöste suget och tittar på vilken funktion alkoholen fyllde just då. Kanske var det ett sätt att varva ner, eller att slippa känna oron en stund. I KBT kallas det här arbetet beteendeanalys och funktionell analys.
Samma arbete gör ni vid drogberoende, även om situationerna och suget ser annorlunda ut.
En del av arbetet handlar om tankarna. Ni kan till exempel stanna vid tanken att du har förtjänat ett glas efter en tung dag, och undersöka vad den bygger på. Du och din terapeut letar sedan efter andra sätt att se på samma kväll, som gör det lättare att välja något annat.
I nästa steg övar du på nya sätt att hantera de här situationerna. Mellan sessionerna får du hemuppgifter, till exempel att skriva ner när suget kommer och vad som hände precis innan. Med anteckningarna som stöd undersöker du och terapeuten om det finns återkommande mönster. Du kan också få i uppgift att prova något nytt en kväll när stressen är hög, till exempel att gå en promenad innan du bestämmer dig, och sedan anteckna hur det gick.
En annan del av arbetet är känsloreglering. Du övar på att hantera känslor som kan väcka sug, som oro och rastlöshet, utan att dricka eller använda droger. Det kan handla om att låta oron finnas kvar en stund och märka vad som händer med den, i stället för att genast försöka få bort den.
KBT för beroende innehåller också återfallsprevention. Enligt Socialstyrelsens metodguide är återfallsprevention en form av KBT som syftar till att förebygga återfall i missbruk. Du förbereder dig för situationer där risken är större, som en fest eller en tung helg, och gör en plan för hur du vill möta dem.
Varför rekommenderas KBT vid beroende och missbruk?
I KBT får du öva på att använda det du lär dig i terapin när du möter svåra situationer i vardagen.
Med en plan behöver du inte fatta alla beslut mitt i en svår stund, och då är det lättare att hålla fast vid förändringen.
Eftersom behandlingen har tydliga mål ser både du och din terapeut vad som förändras, även när det går långsamt. Det kan märkas genom att du hinner göra något annat innan du dricker, även om suget kommer lika ofta som förut.
KBT har också stöd i forskningen. I Socialstyrelsens nationella riktlinjer för missbruks- och beroendevård är KBT en av de metoder som i första hand rekommenderas vid missbruk av alkohol eller alkoholberoende. Där nämns även motivationshöjande behandling (MET).
För cannabis finns en sammanställning av forskningen från EUDA. Det mest samstämmiga stödet där gäller KBT, MET och framför allt en kombination av dem. Stödet gäller att minska hur ofta man använder cannabis och hur allvarligt beroendet är, vid en tidig uppföljning.
KBT-behandling hos Beroendekliniken
Vad innebär KBT-behandling för dig som kommer till oss? Vi planerar behandlingen utifrån kartläggningen och det du själv vill förändra.
Två personer med samma beroende kan behöva arbeta med helt olika saker. En person vill få kontroll över drickandet efter jobbet. En annan behöver främst hitta sätt att hantera oro utan att använda droger.
Ibland räcker det inte med KBT. Då kombinerar vi den med andra behandlingsmetoder.
Du kan få KBT-behandling i Stockholm på vår klinik, som en del av vår öppenvård. Om du väljer KBT-terapi i Stockholm träffar du din terapeut på plats. Du kan också gå i terapi online, till exempel om du bor långt bort eller har svårt att få ihop tiden.
Om du behöver mer stöd än öppenvården kan ge finns KBT också med i behandlingen på våra behandlingshem, där du får heldygnsvård.
Målet är ett långsiktigt tillfrisknande. Det du lär dig om ditt sug och dina risksituationer har du med dig även när terapin är avslutad.
Om du får ett återfall under behandlingen går du och din terapeut tillbaka till kedjan och tittar på vad som hände. Kanske var det en situation ni inte hade planerat för, eller en känsla som kom oväntat starkt. Det ni hittar blir en del av planen framåt.
Vanliga frågor om KBT terapi
-
Hur lång tid tar KBT-behandling för beroende?
Hur länge en KBT-behandling för beroende pågår beror på kartläggningen och de mål du sätter upp med din terapeut. Därför ser tiden olika ut från person till person. Den som vill arbeta med ett avgränsat mönster, som drickandet efter jobbet, har andra förutsättningar än den som vill förändra flera saker på en gång. Ta gärna upp tidsramen redan när ni planerar behandlingen, så att du vet vad du kan räkna med.
Många som söker hjälp har tidigare använt söktermer som ”beroende terapi”, ”kbt missbruk” eller ”kbt beroende” för att hitta rätt behandlingsform.
-
Kan jag få KBT online för mitt beroende?
Utöver kognitiv beteendeterapi i Stockholm erbjuder Beroendekliniken också KBT online. När du hör av dig berättar du vad som fungerar för dig, så pratar vi om hur vi lägger upp din behandling.
-
Kombineras KBT med andra behandlingsmetoder vid beroende?
Vi kan kombinera KBT med dialektisk beteendeterapi (DBT) och schematerapi när det behövs. Vilken kombination som passar dig bestämmer du och din terapeut när ni planerar behandlingen. Har beroendet påverkat relationerna i din familj kan familjeterapi också vara ett stöd.
-
Fungerar KBT för alla typer av beroende?
KBT fungerar olika bra för olika personer och för olika typer av beroende. Om metoden inte passar dig fullt ut har du inte misslyckats.
Kanske märker du att hemuppgifterna är svåra att få in i vardagen, eller att det finns saker bakom beroendet som behöver mer utrymme. Berätta det för din terapeut. Då tittar ni på vad mer som kan hjälpa dig.
Ta det första steget
Kontakta Beroendekliniken om du vill veta om KBT kan vara ett stöd för dig. Berätta vad du vill förändra och vilka svårigheter du möter i vardagen, så pratar vi om bedömning och behandling. Du behöver inte veta i förväg vilken behandlingsmetod som passar dig.
Att få hjälp börjar med ett samtal
Fyll i formuläret så kontaktar vi dig snarast möjligt
”Obligatoriskt” anger obligatoriska fält