Att leva nära någon med alkoholberoende påverkar hela din vardag, från din sömn och ditt humör till dina relationer. Det finns saker du kan göra för att göra skillnad, både för din närstående och för dig själv.
Innehållsförteckning
Hur vet du om din närstående har ett alkoholberoende?
Det är inte alltid lätt att se gränsen mellan mycket drickande och ett faktiskt beroende. Alkoholberoende utvecklas gradvis, och den som dricker kan hålla upp en fasad utåt under lång tid.
Några tecken du kan lägga märke till:
- Din närstående dricker mer än planerat, eller lovar att sluta men gör det inte
- Alkohol tar allt mer plats i vardagen och styr planering, tid och pengar
- Du märker humörsvängningar, irritation eller tillbakadragenhet kopplat till drickandet
- Din närstående fortsätter dricka trots problem på jobbet, i relationen eller med hälsan
- Det uppstår abstinensbesvär när din närstående inte dricker, till exempel darrningar eller oro
Om du känner igen flera av de här tecknen kan det vara ett alkoholberoende. Då kan det vara dags att söka mer information eller prata med vården.
Vad kan du göra, och vad bör du undvika?
Det finns konkreta saker som kan göra skillnad. Nedan är tio råd som kan ge dig något att hålla i när situationen känns svår. De flyttar inte ansvaret för tillfrisknandet till dig.
-
1. Tala om hur du mår, inte om vad din närstående gör
Använd så kallade jag-budskap. ”Jag känner mig orolig när du kommer hem sent” öppnar ett samtal på ett sätt som ”Du dricker för mycket” sällan gör. Läs mer i Alkoholhjälpens guide om kommunikation med jag-budskap.
-
2. Välj rätt tillfälle för svåra samtal
Prata aldrig om alkohol när din närstående är påverkad. Välj ett lugnt tillfälle när ni båda är utvilade och inte är mitt i en konflikt.
-
3. Sätt gränser som du kan hålla
Att sätta en gräns innebär inte att ge ultimatum. Det handlar om vad du kan leva med och inte. En gräns du inte håller sänder fel signal. Börja med en sak åt gången.
-
4. Undvik att skydda din närstående från konsekvenser
Det kan kännas omsorgsfullt att ringa in sjuk, täcka upp eller förklara bort drickandets effekter. Men när konsekvenserna av drickandet försvinner minskar motivationen till förändring. Ansvar och medberoende handlar just om denna balans.
-
5. Ta hand om din egen hälsa
Du kan inte hjälpa någon annan om du går sönder. Försök hålla fast vid sådant som hjälper dig att orka, som sömn och kontakt med människor du litar på.
-
6. Sök stöd för din egen skull
Du behöver inte hantera det här ensam. Prata med din läkare, en terapeut eller ta kontakt med stöd för anhöriga hos Beroendekliniken.
-
7. Inkludera inte barnen i konflikter om alkohol
Om det finns barn i hemmet behöver de skyddas från att hamna i mitten. De behöver få veta att det inte är deras fel, och att det finns vuxna som tar ansvar.
-
8. Lär dig mer om beroende
Att förstå vad alkoholberoende är, och vad det inte är, gör det lättare att reagera med omsorg snarare än med ilska. Beroende är inte ett val eller en svaghet. Det är ett behandlingsbart medicinskt tillstånd som ofta kräver professionellt stöd.
-
9. Planera för din säkerhet
Om det förekommer aggressivitet eller hot i hemmet är din och eventuella barns trygghet det viktigaste. Socialstyrelsen lyfter att vården kan upptäcka våldsutövare i samband med behandling för skadligt bruk eller beroende. Det kan vara klokt att i förväg tänka igenom vad du gör om situationen eskalerar.
-
10. Ge dig själv tillåtelse att inte ha alla svar
Du behöver inte veta vad nästa steg är. Det räcker att ta ett steg i taget.
Kan du få en alkoholist att sluta dricka?
Många anhöriga undrar om de kan göra något som får den närstående att sluta dricka. Svaret är nej. Ingen kan tvinga en annan människa att förändras.
Det du kan påverka är hur du kommunicerar, vilka gränser du sätter och vilket stöd du själv söker. De tio råden ovan ger konkreta utgångspunkter.
Återfall är vanligt under tillfrisknande och bör inte ses som misslyckande, varken hos den som dricker eller hos dig.
Ska man lämna en alkoholist?
Det finns inget rätt svar på om man ska lämna en alkoholist. Det beskrivs ibland som ett val mellan att kämpa eller ge upp, men det är en förenkling. Att lämna kan vara det klokaste valet. Oavsett vad du väljer har du rätt till stöd.
Om det förekommer våld, hot eller en miljö som är skadlig för dig eller dina barn är din säkerhet det viktigaste. Socialstyrelsen understryker att våld i nära relationer är vanligare i sammanhang med skadligt bruk eller beroende.
”Nu firar min man och jag tre nyktra år i dagarna. Friskare och gladare. Går på möten minst en gång i veckan och gör service emellanåt. Tur att vi hittade dig Peter!”
Hur kan Beroendekliniken hjälpa dig som anhörig till en alkoholist?
Vi förstår att beroende påverkar hela familjen, inte bara den som dricker. För dig som anhörig kan vi erbjuda samtal och vägledning. Vi hjälper dig att förstå vad som händer och vad du kan göra.
Du behöver inte vänta tills din närstående är redo att söka hjälp. Du kan ta kontakt redan nu, för din egen skull. Läs mer om stöd för anhöriga eller kontakta oss direkt.
Går det att leva med en alkoholist? Att ta hand om dig själv som anhörig
Medberoende beskriver hur anhöriga ofta anpassar hela sitt liv efter en persons drickande. Tid, egna behov och känslor hamnar i bakgrunden. Det är en naturlig reaktion, men det tar energi och kraft. Att ta hand om dig själv är en förutsättning för att orka med det som är svårt.
Att få hjälp börjar med ett samtal
Vanliga frågor om livet med en alkoholist
-
Hur påverkas barn av att växa upp med en förälder som är alkoholist?
Barn som växer upp i ett hem med alkoholberoende påverkas på många sätt. De kan bära på oro och skam som de inte riktigt har ord för och ta på sig ett ansvar som inte är deras. Forskning visar att barn i dessa miljöer löper ökad risk att själva utveckla psykisk ohälsa eller beroende senare i livet.
Socialstyrelsen betonar att barn som lever med föräldrar med skadligt bruk är en grupp som behöver särskilt stöd. Om du har barn i hemmet och är orolig, kontakta skola eller BVC. -
Hur skiljer sig det att leva med en förälder respektive en partner som är alkoholist?
Att växa upp med en förälder med alkoholberoende kan sätta djupa spår. Det kan påverka hur man som vuxen ser på nära relationer och sig själv. Att leva med en partner handlar mer om en vuxen relation där du kan fatta egna beslut, men det innebär också ett ansvar du inte bär om du är ett barn. Gemensamt är att båda situationerna kräver stöd utifrån, och att det inte är din uppgift att lösa någons beroende.
-
Vad är medberoende och hur vet jag om jag är medberoende?
Medberoende är man när ens eget liv börjar kretsa kring en annan persons drickande. Det innebär att dina egna behov och reaktioner formas av personens tillstånd. Det kan yttra sig som att du skyddar, ursäktar eller försöker styra din närstående, och att du sätter din egen hälsa åt sidan. Det är inte ett tecken på svaghet, det är en naturlig reaktion på en onormal situation. Om du känner igen dig kan det vara värt att prata med en terapeut.
-
Finns det stödgrupper för anhöriga till alkoholister?
Ja. Det finns stöd att få, både i grupp och enskilt. Beroendekliniken erbjuder stöd för anhöriga och kan vägleda dig till rätt form av hjälp. Att träffa andra i liknande situationer kan ge perspektiv och minska känslan av isolering. Du kan ta kontakt redan innan din närstående är redo.
Du behöver inte bära det här ensam
Det är tungt att stå nära någon med alkoholberoende. Det är vanligt att känna sig utmattad och ensam med det. Och du behöver inte ha alla svar innan du tar kontakt. Kontakta Beroendekliniken när du är redo att prata med någon.
Kontakta oss idag
Vi erbjuder effektiv behandling av substansberoenden, beteendeberoenden och psykisk ohälsa.
Fyll i formuläret så kontaktar vi dig snarast möjligt
”Obligatoriskt” anger obligatoriska fält
