Berusningsdrickande – tecken, effekter & att söka hjälp

Att dricka mycket alkohol på kort tid kan vara farligt. Den här guiden beskriver vad det innebär att berusningsdricka eller hetsdricka, dess skadliga effekter på hälsan och effektiva strategier för att minska din alkoholkonsumtion eller sluta dricka helt. Det finns bra metoder och stöd för att hantera alkoholproblem.

Vad är berusningsdrickande?

Berusningsdrickande innebär att man konsumerar stora mängder alkohol i avsikt att bli full snabbt. Även om definition kan variera, anser Socialstyrelsen generellt att berusningsdrickande innebär att konsumera:

  • För kvinnor: 4 eller fler standarddrinkar på cirka 2 timmar
  • För män: 5 eller fler standarddrinkar på cirka 2 timmar1

Detta är ungefär:

  • 4 burkar öl (5%)
  • 3 glas vin (13%)
  • 5 shots sprit (40%)

Riskbruk av alkohol definieras som att konsumera 10 standardglas eller mer per vecka.2

Hur vanligt är berusningsdrickande i Sverige?

När du hör termen berusningsdrickande kanske du tänker på ungdomar som dricker på gymnasiet eller vilda högskolefester. Det är dock viktigt att inse att detta beteende inte är begränsat till unga människor. Faktum är att berusningsdrickande kan förekomma i alla åldersgrupper, från unga vuxna till seniorer.

Enligt statistik från Folkhälsomyndigheten ägnar sig cirka 16% av vuxna svenskar till riskfylld alkoholkonsumtion, vilket inkluderar hetskonsumtion. I Sverige uppskattas den totala alkoholkonsumtionen till 8,8 liter ren alkohol per person som är 15 år eller äldre.3

Varför hetsdricker man?

För att komma till rätta med berusningsvanor är det viktigt att identifiera de underliggande faktorerna som driver detta beteende. Även om motivationen kan variera mellan olika åldersgrupper, finns flera vanliga orsaker:

  • Socialt tryck: Sociala influenser och grupptryck, vare sig det är vänner eller arbetskollegor, påverkar hetsdrickande i alla åldersgrupper. Detta kan sträcka sig från explicit uppmuntran att dricka mer, till subtila sociala förväntningar. Unga vuxna kan känna sig tvungna att dricka för mycket för att verka mogna eller passa in med sina kamrater. Även i äldre demografi kan sociala situationer göra det utmanande att tacka nej till ytterligare drycker.
  • Minska hämningar och social ångest: Vissa använder alkohol för att känna sig mer bekväma i sociala miljöer. Alkohols initiala effekter av att sänka hämningar och öka avslappningen gör det till ett vanligt verktyg för att hantera social ångest. Individer kan ägna sig åt berusningsdrickande för att öka självförtroendet i sociala situationer, som att prata med främlingar eller försöka verka mer utåtriktade.
  • Stresshantering: Många vänder sig till alkohol som ett sätt för att hantera psykiska utmaningar som depression, ångest och stress. Det kan fungera som en tillfällig flykt från arbetsrelaterad press, akademisk stress eller betydande livshändelser som dödsfall eller relationsuppbrott. Det är dock viktigt att notera att alkoholens depressiva karaktär i slutändan kan förvärra negativa känslor. Alkohol påverkar kroppen negativt och kan förvärra stress och ångest.
  • Bedöva känslor: Överdrivet drickande kan användas som ett sätt att tillfälligt fly från negativa känslor, tristess eller ensamhet. Detta kan visa sig genom att man spenderar kvällar ensam hemma och dricker alkohol samtidigt som man deltar i passiva aktiviteter som att titta på tv.
  • Felbedömning av alkoholtolerans: Särskilt bland yngre alkoholkonsumenter kan en bristande förståelse för personlig alkoholtolerans leda till överkonsumtion. Men även erfarna drinkare kan ibland felbedöma sina gränser, vilket resulterar i överdrivet intag.4,5

Det är viktigt att förstå att även om alkohol kan ge tillfällig lindring, är det inte en effektiv långsiktig lösning för att hantera känslor eller stress. Alkohol ger bara en tillfällig flykt, vilket ofta förvärrar dessa problem i det långa loppet. Genom att erkänna dessa motiv kan individer börja ta itu med grundorsakerna till sitt hetsbeteende och utveckla hälsosammare hanteringsstrategier.

Är berusningsdrickande alkoholism?

Även om inte alla hetsdrickare är alkoholister, kan regelbundet hetsdrickande leda till alkoholberoende. Tecken på alkoholberoende inkluderar:

  • Att fortsätta dricka trots negativa konsekvenser
  • Oförmåga att fullgöra sitt ansvar på grund av drickande
  • Brist på kontroll över drickandet
  • Använder alkohol som en hanteringsmekanism
  • Långvariga hälsoproblem på grund av drickande6

Tecken på att du berusningsdricker

Nedan beteenden kan vara indikatorer på problematiska dryckesmönster och kan tyda på att du behöver omvärdera din relation till alkohol:

  • Du dricker mer än du tänkt dig: Du kommer ofta på att du dricker mer än du först planerade. Det som börjar som en avsikt att bara ta ett par drinkar kan snabbt eskalera och göra dig mer berusad än du tänkt dig.
  • Svårigheter med självreglering: När du väl börjar dricka kämpar du för att sluta. Den euforiska känslan av berusning kan vara övertygande och få dig att fortsätta dricka för att behålla det tillståndet.7
  • Frekventa minnesbortfall: Du upplever ofta blackouts eller har fragmenterade minnen av händelser när du dricker. Detta kan leda till känslor av obehag eller oro över din hälsa och ditt beteende.8
  • Ånger efter att ha druckit: Skuld- eller skamkänslor följer ofta dina dricksessioner. Du kanske börjar en kväll på gott humör, men i slutändan känner du dig sjuk och ångrar dina val och undrar varför du upprepade gånger gör liknande misstag.
  • Förvärrade psykiska problem: Även om alkohol kan vara tillfälligt humörhöjande, märker du att dina psykiska symtom, såsom depression eller ångest, ofta förvärras dagen efter att du har druckit.9
  • Ökat riskfyllt beteende: Under påverkan kan du ägna dig åt potentiellt farliga aktiviteter. Detta kan inkludera att överskatta din förmåga att köra säkert, försöka göra riskabla fysiska aktiviteter eller fatta impulsiva beslut om personlig säkerhet.10

Effekter av berusningsdrickande

Kortsiktiga effekter och hälsorisker av berusningsdrickande

Berusningsdrickande kan leda till omedelbara problem som:

  • Dålig syn, omdöme och koncentration.
  • Reducerade reaktionstider.
  • Blackout och minnesförlust.
  • Alkoholförgiftning, som kan vara livshotande.
  • Skam och ångest, särskilt när man är bakfull.11

Långsiktiga effekter och hälsorisker av berusningsdrickande

Långvarigt hetsdrinkande kan orsaka allvarliga hälsoproblem, inklusive:

Att leva med berusningsdrickande

Att leva med berusningsdrickande kan ha allvarliga konsekvenser för både din hälsa och ditt dagliga liv. Om du dricker för mycket alkohol regelbundet kan det leda till alkoholberoende, vilket kan påverka din relation till familj och vänner, din arbetsprestation och din allmänna hälsa. Det är inte ovanligt att personer som dricker för mycket upplever problem som konflikter i relationer, minskad produktivitet på jobbet och en försämrad fysisk och psykisk hälsa. Att vara medveten om dessa risker och att söka hjälp om du upplever problem är avgörande för att förbättra din livskvalitet. Det finns många resurser och stödgrupper som kan hjälpa dig att hantera ditt drickande och hitta vägar till ett hälsosammare liv.

Hur du slutar berusningsdricka

Utveckla en strategi

Att minska alkoholkonsumtionen kräver en tydlig plan och effektiva strategier. Nedan följer några tips:

  • Sätt gränser: Sätt tydliga gränser kring hur mycket alkohol du planerar att dricka innan sociala evenemang. Det kan vara bra att sätta gränser för hur mycket man dricker.
  • Ordna transport på förhand: Bestäm hur du ska ta dig hem från sociala evenemang på förhand innan drickandet blir utom kontroll.
  • Alkoholfria aktiviteter: Föreslå sociala aktiviteter som inte involverar alkohol.
  • För dagbok över ditt drickande: För en dagbok över när och varför du dricker för att identifiera triggers.
  • Välj drycker med lägre alkoholhalt: Välj alternativ med lägre alkoholhalt, exempelvis viss öl och vin. Undvik startsprit och drycker med hög alkoholhalt.
  • Drick varannan vatten: Varva alkoholhaltiga drycker med vatten eller alkoholfria drycker. Detta gör att du får i dig alkoholen långsammare och minskar risken för att bli full.

Rådfråga en vårdgivare

Vissa individer försöker hantera sitt drickande på egen hand, men det kan ofta vara svårt utan professionell hjälp. En vårdgivare som Stockholms beroendeklinik kan erbjuda:

  • Råd om att minska alkoholkonsumtionen.
  • Terapeutiska metoder för att sluta dricka alkohol.
  • Remisser till behandlingshem som erbjuder heldygnsvård för alkoholberoende inklusive alkoholavgiftning.

Gå med i en stödgrupp

Att få kontakt med andra som upplever liknande utmaningar kan vara mycket fördelaktigt. Stödgrupper som Anonyma Alkoholister (AA) ger en plattform för att dela erfarenheter och få styrka från kamrater.

Sök specialistbehandling

För personer vars drickande har allvarliga negativa effekter finns det olika behandlingsalternativ tillgängliga:

  • Alkoholavgiftning: En medicinskt övervakad process för att eliminera alkohol från ditt system. Detta sker ofta på behandlingshem som ett första steg och följs sedan av annan terapi.
  • Behandlinghem: En intensiv behandling där du bor på ett behandlingshem och får heldygnsvård, inklusive terapi och stödgrupper.
  • Terapi: En möjlighet att itu med underliggande problem genom individuell eller gruppterapi.
  • Eftervård: Fortsatt stöd för att hantera triggers och upprätthålla nykterhet.

Professionell hjälp för berusningsdrickande

För att stoppa mönstret av berusningsdrickande är det viktigt att förstå varför och hur du dricker. Det kan vara fördelaktigt att ta hjälp av en terapeut för att diskutera orsakerna bakom ditt drickande. Att förstå ditt förhållande till alkohol kommer att ge dig möjlighet att se om nykterhet är något som skulle gynna dig. Om berusningsdrickande har blivit ett normalt mönster i ditt liv och är något du gör regelbundet, kan du ha utvecklat ett alkoholmissbruk som behöver mer intensiv terapi.

Stockholms beroendeklinik kan hjälpa dig som har alkoholproblem, vare sig det rör sig om berusningsdrickande eller svårt alkoholberoende. Vi erbjuder individanpassade behandlingar som skräddarsys efter dina behov och din unika situation, både online och personligen på vår klinik i Stockholm. Genom professionellt stöd får du lära sig hälsosamma hanteringsmekanismer och färdigheter, så att du kan tillfriskna från ditt berusningsdrickande.

Vi erbjuder en kostnadsfri första konsultation där vi kan diskutera kring din situation och dina behov samt hur vi bäst kan hjälpa dig. Kontakta oss idag på telefon 08-525 18 232 eller via e-post på info@beroendekliniken.se för att få hjälp och stöd.

Kontakta oss idag

Vi erbjuder effektiv behandling av substansberoenden, beteendeberoenden och psykisk ohälsa.

Ring oss kontakta oss

Relaterad sida