Farorna med att blanda sömntabletter och alkohol

Det är aldrig säkert att blanda sömntabletter och alkohol, eftersom båda är kraftfulla droger som är potentiellt dödliga om de används fel.

Tillsammans blir de mycket farligare och det finns många mer hälsosamma sätt att få bättre sömnvanor på.

Vanliga sömnmedel

Den vanligaste sömnmedicinen som skrivs ut i Europa idag är:

• Benzodiazepiner som temazepamsom, vilket är lugnande medel
• Z-läkemedel som zopiclone, som inte är bensodiazepiner men väldigt lika
• Antihistaminer som promethazine, som i huvudsak är allergibehandlingar
• Melatonintillskott som hjälper till att återställa dygnsrytmen i kroppen
• Andra läkemedel som klorhydrat och barbiturater används inte numera, på grund av deras styrka och potential för dödliga konsekvenser.

Vissa av de ovanstående medicinerna, särskilt bensodiazepiner, är mycket beroendeframkallande om de tas under en lång period.

Varför blandar man alkohol med sömnmedel?

Många kombinerar alkohol med sömnmedel på grund av glömska eller att de inte känner till konsekvenserna.

Till exempel har personer med en stressig livsstil som inkluderar regelbundet alkoholintag ofta svårt att sova av stressrelaterade skäl.

De kan vända sig till sömnhjälpmedel efter en lång dag, utan att ta hänsyn till sitt tidigare alkoholintag.

Ibland kombinerar personer alkohol och sömntabletter medvetet för att somna snabbare, utan att inse farorna.

Vad är riskerna med att blanda sömntabletter och alkohol?

Den omedelbara risken med att blanda alkohol och sömntabletter beror på att båda substanserna dämpar kroppens centrala nervsystem (CNS).

När de tas tillsammans förvärras den dämpande effekten.

Eftersom det centrala nervsystemet kontrollerar aktivitet som andning och sömn, så kan en stor överdos ha dödliga konsekvenser. En del kan dö i sömnen för att de slutar andas.

En annan konsekvens kommer från att både alkohol och sömnmedel som till exempel benzodiazepiner är beroendeframkallande.

När de tas tillsammans en period ökar sannolikheten för riskbruk och substansberoende.

Andra risker för någon som blandar substanserna kan uppstå på grund av deras beteende medan de halvsover eller har minnesförluster, på grund av drogernas effekt på minne, koordination och hämningar.

Dessutom kan ofrivilliga handlingar leda till risker, som att de andas in kräkningar medan de sover.

Alla olika mediciner kan leda till allergiska reaktioner och kombinationen med alkohol kan göra allergin mer allvarlig eller svårare att upptäcka.

Allvarliga allergiska reaktioner som anafylaxi kan även vara svårare att behandla om alkohol finns i kroppen.

Överdosering av sömnmedel och alkohol

Den här typen av överdos kan vara mycket farlig, eftersom betraktare kan tro att personen bara sover djupt istället för att ha överdoserat.

Symptom:

• Långsam och svag puls
• Förlust av medvetande
• Skakningar och darrningar
• Blå läppar
• Kräkningar
• Blek eller fuktig hud
• Reagerar inte på försök att bli väckt
• Koma

Vad kan du göra?

Om en person uppvisar något av ovanstående symtom är det alltid bäst att ringa räddningstjänsten.

Under tiden som du väntar på hjälp, lämna dem inte själva. Om någon är medvetslös och inte ger någon respons, bör de placeras i återhämtningsposition och se till att deras luftvägar är öppna.

Påverkar alkohol hur sömnmedel fungerar?

• Minnesförlust

Blandningen av alkohol och sömnmedel kan försätta människor i ett berusat tillstånd där deras medvetande sover medan kroppen är vaken.

Detta kallas för minnesförlust. Personen kommer inte ihåg sina handlingar när de slutligen vaknar.

Minnesförluster händer ofta hos personer med alkoholism, och det förvärras av att blanda sömntabletter med alkohol.

• Sömngång/parasomni

Sömntabletter och alkohol kan ha andra farliga biverkningar, som till exempel parasomni.

Vid parasomni är du inte medveten om eller kan kontrollera beteende och handlingar, som till exempel sömngång och sömnätande; även att köra bil medan du sover är en form av parasomni.

Sådana händelser är sällsynta, men de är potentiellt farliga för både personen som drabbas och de som kommer i kontakt med dem under sömngången.

Hur man förbättrar sömnvanorna utan att använda substanser

För en del kan sömnlösheten helt enkelt vara ett resultat av att de inte prioriterar hälsosam sömn.

Nya vanor tar flera veckor att lära in, men fördelarna med att följa en sömnplan utan alkohol och sömntabletter kommer att kännas av ganska fort.

Hälsosamma tips:

• Bestäm ditt sömnschema och håll dig till det – bestäm en tid för att gå och lägga dig och en tid för att gå upp.
• Optimera sömnhygienen – säng och sängkläder, temperatur, brusreducering. Förbjud alla potentiellt störande saker – mobiler, radioapparater, alarmklockor.
• Fysisk träning – en trött kropp har lättare att slappna av.
• Optimera dygnsrytmen genom att absorbera maximalt ljus under dagen och förbjuda ljus vid läggdags. Om du inte får tillräckligt med ljus i hemmet, fundera på att skaffa en sollampa.
• Undvik koffein, förutom tidigt på morgonen.
• Undvik alkohol – det hindrar din kropp från att komma in i de djupare sömnstadierna. Eller prova en substansavgiftning.
• Minska kolhydrater. Ät eller drick inte stora mängder strax före sänggåendet. Försök att sluta äta minst två timmar före sänggåendet.
• Att helt enkelt tillåta dig själv en lugn stund under dagen för att sitta ner samtidigt som du medvetet tömmer ditt sinne från vardagliga problem, kan vara mycket terapeutiskt. Vanor som denna och att helt enkelt bli medveten om dina känslor här och nu, vid olika tillfällen under dagen, kan hjälpa till att bygga upp en känsla av inre lugn som förbättrar sömnen.
• Sinnesro – det är inte lätt att skapa en livsstil som minskar mental och känslomässig stress, men du kan se över dina nuvarande måsten och se vilka förändringar som kan göra ditt liv mindre stressigt. ”Ett rörigt sinne ger en rastlös kudde.” (Charlotte Bronte). Förändring kan ta tid, men framsteg är allt som behövs, inte perfektion.

Glädjen med att vakna upp och känna dig utvilad efter en god natts sömn, påverkar ditt allmänna välbefinnande under hela dagen.

Energinivåer, minne, koncentration och produktivitet kommer sannolikt att bli bättre med en bättre nattsömn.

Behandling för problem med alkohol och sömnmedel

Om du har använt för mycket sömnmedel eller har blandat det med andra substanser, så kan du behöva behandling.

På Stockholms beroendeklinik erbjuder vi specialiserad beroendebehandling i Stockholmsområdet och i hela Sverige genom öppenvård. Vi kan hjälpa dig att titta närmare på de fysiska och psykiska problemen kring dina sömnmönster och hur du dricker alkohol. Efter en första bedömning rekommenderar vi en personlig behandlingsplan som passar dig.