Vad är KBT och hur fungerar det?

Söker du KBT i Stockholm eller online?

Vi erbjuder KBT både personligen på vår klinik i Stockholm och online från bekvämligheten av ditt hem.

08-525 18 232 kontakta oss

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv och strukturerad behandlingsmetod som kan hjälpa dig att förändra dina tankar, känslor och beteenden. På Stockholms beroendeklinik använder vi KBT anpassad för att möta olika psykologiska utmaningar, inklusive beroende, ångest och stress. Vi erbjuder KBT i Stockholm på vår klinik, online, samt på behandlingshem. Läs vidare för att ta reda på hur KBT fungerar och hur det kan bidra till ett bättre välmående, oavsett dina individuella behov.

Vad är KBT?

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en vanlig form av terapi som syftar till att förändra tankar, känslor och beteenden. KBT en strukturerad metod som kombinerar insikter och praktiska övningar för att främja positiv förändring.¹

Kognitiv terapi + Beteendeterapi = KBT

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en sammanslagning av två terapiformer: kognitiv terapi och beteendeterapi.

• Kognitiv terapi

  Kognitiv terapi utvecklades under 1970-talet och bygger på insikten att våra tankar har en betydande påverkan på våra handlingar och vårt välmående. I korthet involverar kognitiv terapi att identifiera de tankemönster och sätt att tänka som kan leda till ohälsa. Tillsammans med terapeuten arbetar du sedan för att förändra dessa tankemönster för att må bättre.²

• Beteendeterapi

  Beteendeterapi, som har sina rötter långt tillbaka men fick ett stort genomslag under 1950-talet, baseras på inlärningsteori, vilken handlar om hur människor lär sig av och påverkas av sin omgivning samt av sina egna handlingar. Inom traditionell beteendeterapi, som genomförs tillsammans med terapeut, inleds ofta med en beteendeanalys av de situationer som du upplever somproblematiska. Här utvärderas hur tidigare inlärning har bidragit till dina problem och vilka nya strategier som kan läras in för att förbättra situationen.²

Hur fungerar KBT?

Behandlingen börjar med att terapeuten kartlägger dina problem för att identifiera negativa tankemönster som kan orsaka oro och ångest. KBT involverar hemuppgifter där du får träna på att hantera svåra situationer och dokumentera dina känslor. Terapin varar ofta i 5–20 veckor och innehåller regelbundna möten med din terapeut för att utvärdera framsteg.

Målet med KBT är att hjälpa dig att konfrontera obehag i en trygg miljö och att fokusera på nuet och framtiden. Tillsammans med din terapeut sätter ni upp specifika mål, och vid internetbehandling görs målsättningen mer självständigt, men terapeuten finns kvar för stöd. KBT erbjuder verktyg för att hantera problem och strävar efter att förbättra din livskvalitet genom att minska känslomässiga hinder.^1-3

KBT kan hjälpa dig att:⁴

• Känna igen och hantera skadliga tankar och känslor
• Förstå andra människors beteenden
• Öka din självkänsla
• Lära dig att hantera stressiga situationer på ett hälsosamt och konstruktivt sätt
• Lära dig att hantera rädslor och övervinna dem

Olika typer av KBT

Det finns en mängd terapiformer som har sitt ursprung i KBT. Tillsammans med din terapeut kan ni utforska vilken eller vilka metoder som passar just dig.

• Exempel på de olika terapiformerna

  • Internetbaserad kognitiv beteendeterapi (KBT online)
  • Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
  • Compassion Focused Therapy (CFT)
  • Dialektisk beteendeterapi (DBT)
  • Emotion Regulation Group Therapy (ERGT)
  • Integrerad psykologisk terapi (IPT-k)
  • Unified Protocol (UP)
  • Schemafokuserad terapi¹

Olika besvär som kan behandlas med KBT

KBT är en effektiv behandlingsmetod för olika psykologiska besvär:⁵

• Psykologiska besvär

  • Beroende och missbruk
  • Sömnsvårigheter
  • Ångest och oro
  • Relationsproblem
  • Stress och utmattning
  • Trauma och PTSD
  • Mild till måttlig depression
  • Tvångstankar och tvångshandlingar
  • Specifika rädslor (exempelvis förlossningsrädsla eller spruträdsla)

Denna terapi är inte begränsad till en viss åldersgrupp eller specifika diagnoser; både vuxna och barn kan genomgå KBT. Behandlingen kan anpassas för enskilda individer, par eller grupper, vilket gör den mångsidig och tillgänglig för många olika behov.

Kontakta oss idag

Vi erbjuder effektiv behandling av substansberoenden, beteendeberoenden och psykisk ohälsa.

Ring 08-525 18 232 kontakta oss

KBT-behandling för missbruk och beroende

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad metod som är effektiv vid behandling av beroende. KBT hjälper dig identifiera negativa tankar och problematiska beteenden som leder till missbruk och sätta upp mål för förändring. Metoden är rekommenderad av Socialstyrelsen för behandling av olika beroendetillstånd och psykiatriska diagnoser. På Stockholms beroendeklinik är vårt mål att hjälpa dig hitta hälsosamma sätt att hantera svåra känslor och utmanande livssituationer, och därmed minska risken för återfall i missbruk.^6-7

Hur fungerar KBT för beroende?

Du arbetar tillsammans med din terapeut för att förstå vad som har lett till ditt beroende samt utveckla en behandlingsplan baserad på kognitiv teori som hjälper dig att hantera problematiska tankar, känslor och/eller beteenden. Du kommer att vara aktiv i din egen behandling och få öva på nya färdigheter mellan dina sessioner.⁸

Du får hemuppgifter vid varje session som sedan följs upp vid nästa träff. Behandlingsinnehållet är en skräddarsydd kombination av beteendeexperiment, färdighetsträning och samtal om icke-konstruktiva tankar och känslor. KBT är alltid en skräddarsydd och flexibel terapi som anpassas efter dina unika behov. KBT kan fås både enskilt och i grupp.⁹

Varför KBT rekommenderas för behandling av missbruk

KBT rekommenderas ofta som en form av psykologisk behandling för missbruk och beroende av flera anledningar. Här är några viktiga skäl:^6,10-12

• Fokus på tankar och beteenden: KBT hjälper dig att identifiera och förstå de negativa tankemönster som kan bidra till missbruk. Genom att förändra dessa tankar kan du också förändra beteenden, vilket är centralt för att övervinna ett beroende.
• Praktiska verktyg: KBT erbjuder konkreta verktyg och strategier för att hantera triggers och sug. Det kan innefatta problemlösning, stresshantering och strategier för att hantera frestelser, vilket är avgörande för att förhindra återfall.
• Beteendeförändring: KBT uppmuntrar till att arbeta med beteendeförändringar i en strukturerad process. Genom att sätta upp specifika mål och arbeta mot dem i ett steg-för-steg-format kan du gradvis ändra dina vanor och livsstil.
• Motivation och engagemang: KBT betonar vikten av motivation och engagemang i behandlingen. Det handlar om att förstå varför du vill ha en förändring och att arbeta aktivt mot dina mål. Detta ökar chanserna för framgång.
• Anpassningsbarhet: KBT kan anpassas för att passa olika individers behov och situationer. Det är en flexibel behandlingsmetod som kan tillämpas i både individuella och gruppsessioner, och den kan kombineras med andra behandlingsformer.
• Forskning och evidens: Det finns ett stort antal studier som stöder effektiviteten av KBT vid behandling av missbruk och beroende. Många kliniska prövningar har visat att KBT kan leda till minskad användning av substanser och ökad chans för långsiktigt tillfrisknande.
• Fokus på livskvalitet: KBT hjälper dig att öka din medvetenhet om dina känslor och hur dessa påverkar ditt beteende. Genom att förbättra emotionell reglering kan du bättre hantera svårigheter utan att återgå till missbruk.

Sammanfattningsvis är KBT en välbeprövad och effektiv metod för behandling av missbruk och beroende, som erbjuder verktyg för att förändra både tankar och beteenden, vilket är avgörande för långsiktigt tillfrisknande.

KBT för beroende hos Stockholms beroendeklinik

Hos Stockholms beroendeklinik har vi den kunskap och erfarenhet som krävs för att erbjuda dig den bästa möjliga vården, med fokus på KBT som en central del av behandlingen. Vår dedikerade personal är här för att hjälpa dig i din kamp mot beroende och kommer att bemöta dig med respekt, empati och omtanke.

• 1. Skräddarsydd behandling just för dig

  Vi vet att varje individ är unik och därför skräddarsyr vi vårt behandlingsprogram baserat på dina specifika behov och omständigheter. Våra terapeuter använder en kombination av KBT, schematerapi, dialektisk beteendeterapi (DBT) och andra terapiformer för att ge dig ett heltäckande stöd. Innan vi påbörjar din behandling genomför vi en noggrann kartläggning av dina behov och tidigare erfarenheter, vilket hjälper oss att utforma en personlig behandlingsplan.

  KBT är en strukturerad och resultatinriktad metod som hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden. Under dina sessioner kommer du att arbeta aktivt tillsammans med din terapeut för att förstå din relation till beroendet och utveckla strategier för att hantera svåra känslor och situationer utan att återfalla i gamla mönster.

• 2. Vi stödjer dig under hela processen

  Vi förstår att vägen till drogfrihet eller nykterhet ibland kan vara utmanande och smärtsam. Många som söker hjälp hos oss upplever att obehagliga känslor och tankar kommer upp till ytan när alkohol eller droger inte längre används som en flykt. Det är helt normalt att känna en ökad psykisk smärta i början av din behandling. Därför är vårt fokus alltid att finnas vid din sida och ge dig det stöd du behöver under dessa svåra stunder.

  Tillsammans kommer vi att följa din utveckling och anpassa behandlingen efter dina framsteg. I takt med att du blir mer självsäker kommer din terapeut gradvis att överlåta mer ansvar till dig, så att du kan ta kontroll över ditt eget tillfrisknande.

• 3. Att förstå sambandet mellan tankar, känslor, beteenden och beroende

  Många patienter beskriver hur de har blivit beroende av alkohol eller droger för att självmedicinera mot jobbiga känslor. Hos Stockholms beroendeklinik analyserar vi tillsammans vilka funktioner substansen har fyllt i ditt liv och hur vi kan förändra de negativa kontexter som bidrar till beroendet. KBT ger dig verktygen för att bättre hantera dessa känslor och stärka din motståndskraft mot framtida frestelser.

• 4. KBT-övningar och hemuppgifter

  KBT-övningar och hemuppgifter är en viktig del av KBT-behandlingen. Dessa övningar och uppgifter syftar till att hjälpa dig att tillämpa de strategier och tekniker du lär dig under terapin i din vardag. Genom att arbeta med dessa övningar kan du utveckla nya sätt att hantera problem och förbättra din livskvalitet. Hemuppgifter kan inkludera allt från att föra dagbok över dina tankar och känslor till att genomföra specifika beteendeexperiment. Dessa uppgifter är utformade för att stärka din förmåga att hantera utmaningar och göra positiva förändringar i ditt liv. KBT är en aktiv och praktisk terapiform där ditt engagemang och arbete mellan sessionerna är en viktig del av framgången.

Kom igång med KBT i Stockholm eller online

Stockholms beroendeklinik erbjuder KBT samt andra terapiformer som kan kombineras med KBT för en skräddarsydd behandling. Våra erfarna terapeuter kan använda KBT för att behandla en rad olika psykiska besvär såsom beroende, ångest, stress och trauma. Vi erbjuder KBT i Stockholm på vår klinik, samt online från bekvämligheten av ditt hem.

Genom vårt KBT-utbud, inklusive individuella terapipaket, ett 2-veckors intensivt program, samt strukturerade 3- eller 6-månaders öppenvårdsprogram i grupp eller individuellt, är vi rustade att hjälpa dig med både grundläggande och mer komplexa problem inom beroende. För dig som behöver en mer intensiv behandling erbjuder vi även KBT som en del av behandlingen på våra behandlingshem.

Vi erbjuder alla en kostnadsfri första konsultation där vi kan diskutera kring dina behov och din situation. Du är varmt välkommen att kontakta oss idag om du vill veta mer på telefon 08-525 18 232 eller via e-post på info@beroendekliniken.se.

Sök hjälp idag

Vi är här för att hjälpa dig ta det första steget mot tillfrisknande.

MEJLA OSS 08-525 18 232

Vanliga frågor

• Vilka problem kan behandlas med KBT?

  KBT används för att behandla olika former av psykologiska besvär, bland annat ångest, depression, stress, beroende, trauma, tvångstankar, sömnsvårigheter och specifika rädslor.

• Kan KBT hjälpa vid beroende?

  Ja, KBT kan hjälpa vid beroende. Det är en evidensbaserad metod som hjälper dig att identifiera negativa tankar och beteenden kopplade till beroende och ger verktyg för att hantera triggers och minska risken för återfall.

• Vilka typer av KBT finns det?

  Exempel på olika typer av KBT inkluderar Acceptance and Commitment Therapy (ACT), dialektisk beteendeterapi (DBT), Compassion Focused Therapy (CFT) och schemafokuserad terapi.

• Kan KBT göras online?

  Ja, KBT kan göras online, vilket gör det möjligt att få behandling hemifrån med stöd av en terapeut.

• Hur lång tid tar det att se resultat med KBT?

  Hur lång tid det tar att se resultat med KBT varierar, men många upplever förbättringar inom några veckor. Terapin är ofta kortvarig och varar mellan 5–20 veckor.

• Vad är målet med KBT?

  Målet med KBT är att hjälpa dig att hantera problem, förbättra din livskvalitet och minska känslomässiga hinder genom att förändra negativa tankemönster och beteenden.

• Kan KBT kombineras med andra terapiformer?

  Ja, KBT kan kombineras med andra terapiformer som schematerapi eller DBT för att skapa en mer omfattande behandlingsplan.

• Källor
  1. 1177. (2023). KBT, kognitiv beteendeterapi. Hämtades: 2024-10-24.
  2. Internetpsykiatri. Kognitiv beteendeterapi (KBT). Hämtades: 2024-10-24.
  3. Utbildning.se. (2024). Vad är KBT? Hämtades: 2024-10-24.
  4. Socialstyrelsen. (2019). Kognitiv beteendeterapi (KBT). Kunskapsguiden. Hämtades: 2024-10-24.
  5. Bergvall, Kajsa. (2023). KBT – kognitiv beteendeterapi. Mindler. Hämtades: 2024-10-24.
  6. McHugh, R. et al. (2010). Cognitive behavioral therapy for substance use disorders. Psychiatric Clinics of North America, 33(3), 511-525. Hämtades: 2024-10-24.
  7. Socialstyrelsen. (2019). Nationella riktlinjer för vård och stöd vid missbruk och beroende. Hämtades: 2024-10-24.
  8. Marlatt, G. A., & Donovan, D. M. (Eds.). (2005). Relapse prevention: Maintenance strategies in the treatment of addictive behaviors. Guilford Press.
  9. Hofmann, S. et al. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440.
  10. Socialstyrelsen. (2019). Kognitiv beteendeterapi (KBT). Kunskapsguiden. Hämtades: 2024-10-24.
  11. Beck, A. T. et al. (2011). Cognitive therapy of substance abuse. Guilford Press.
  12. Dutra, L. et al. (2008). A meta-analytic review of psychosocial interventions for substance use disorders. American Journal of Psychiatry, 165(2), 179-187. Hämtades: 2024-10-24.