Högfungerande alkoholister kan ofta resonera ungefär så här: ”Hur kan jag ha ett alkoholproblem när jag har jobb, familj och allt fungerar?” Men i verkligheten leder alkoholkonsumtion ofta till negativa konsekvenser – även om både drickandet och effekterna döljs väl. Många följer ett dagligt schema med nöd och näppe, samtidigt som beroendet pågår i det tysta och man exempelvis dricker i smyg. I vissa fall uttrycks det som att vara helgalkoholist, där personen dricker kraftigt på helgerna men håller sig nykter under arbetsveckan.
I denna artikel går vi igenom egenskaperna hos en högfungerande alkoholist, riskerna med dold konsumtion, vanliga varningstecken och vad du kan göra om du misstänker att någon nära dig behöver hjälp att sluta dricka.
Om du eller någon närstående behöver hjälp med alkoholberoende kan vi på Stockholms beroendeklinik erbjuda skräddarsydda behandlingar. Kontakta oss idag för en kostnadsfri konsultation.
Innehållsförteckning
Vad är en högfungerande alkoholist?
En högfungerande alkoholist är en person som har ett alkoholberoende men ändå lyckas upprätthålla ett till synes normalt liv – med jobb, relationer och sociala aktiviteter. Utåt sett fungerar vardagen, men bakom fasaden finns ofta ett regelbundet och riskfyllt drickande som sker i det tysta.
-
Vanliga tecken
- Har ett stabilt jobb och socialt liv
- Dricker ofta i smyg eller ensam
- Gömmer alkohol i hemmet, bilen eller på jobbet
- Upplever abstinenssymtom som skakningar, oro eller rastlöshet
- Förnekar eller bagatelliserar sitt drickande
- Använder alkohol för att hantera stress, ångest eller självbild
Hur många högfungerande alkoholister finns det i Sverige?
Det är svårt att ge en exakt siffra på antalet högfungerande alkoholister i Sverige, eftersom många inte identifierar sig själva som beroende och därför inte förekommer i traditionell statistik. En studie från National Institutes of Health (USA) uppskattar att cirka 20% av alla alkoholberoende individer kan klassas som högfungerande – alltså personer som till synes lever ett normalt liv med arbete, relationer och socialt ansvar, trots ett aktivt beroende.
I Sverige uppskattas omkring 310 000 vuxna vara alkoholberoende, enligt data från CAN. Om vi applicerar samma amerikanska andel på svenska förhållanden, innebär det att upp till 60 000 personer i Sverige kan leva med ett högfungerande alkoholberoende – många utan att deras närstående eller arbetsgivare vet om det.
Sambandet mellan högfungerande alkoholism och hemligt drickande
För många med högfungerande alkoholism är det viktigt att upprätthålla ett yttre sken av kontroll, både för sig själv och sin omgivning. Det gör att beroendet ofta uttrycks i subtila och planerade former, snarare än öppet missbruk. Ett vanligt sätt att maskera alkoholintaget är genom hemligt eller strategiskt drickande, där alkoholen integreras i vardagen utan att väcka misstanke.
Hur döljer personer med alkoholproblem sitt drickande?
Personer med alkoholberoende utvecklar ofta strategier för att hålla sitt drickande dolt från omgivningen. Denna typ av beteende är ofta kopplat till skam, stigma och rädsla för att bli dömd, vilket gör att personen undviker att söka hjälp. Här är några vanliga sätt:
-
Väljer lättdold alkohol
Ett vanligt knep är att välja alkohol som är lättare att kamouflera. Exempelvis vodka, eftersom den är färglös och har svag doft. Det gör den lätt att blanda i:
- Vattenflaskor
- Te
- Läsk – utan att andra märker vad personen faktiskt dricker.
-
Gömmer flaskor och burkar
Tomma flaskor och burkar kan gömmas på svåråtkomliga platser såsom:
- Djupt ner i sopkorgen
- Garderober
- Under möbler
- I skåp eller skafferier
Dessa gömställen kan vara ett tecken på ett dolt alkoholproblem.
-
Smygdricker
Personen kan dricka:
- I ensamhet eller hemlighet
- Före sociala tillställningar
- Sent på kvällen, när andra inte är närvarande
-
Förnekar eller bagatelliserar
Vid frågor om alkoholkonsumtion kan personen:
- Minimera mängden de druckit
- Förneka beroendeproblematik
- Hävda att allt är under kontroll, trots varningssignaler
-
Döljer lukt och yttre tecken
För att undvika att omgivningen märker att de har druckit, försöker många dölja alkohollukt eller andra fysiska ledtrådar. Vanliga metoder inkluderar:
- Användning av munskölj, halstabletter eller tuggummi för att dölja alkohollukt från andedräkten
- Parfym eller starka dofter för att maskera lukt från kläder eller hud
- Byte av kläder efter att ha druckit eller spillt alkohol
- Överdrivet tvättande av händer och ansikte
- Snabb konsumtion av mat eller dryck för att neutralisera doft
Dessa strategier används ofta i kombination med andra smygbeteenden för att upprätthålla bilden av kontroll och undvika upptäckt.
Vem ligger mest i riskzonen?
Högfungerande alkoholister uppfattas ofta som helt normala av sina närstående och kollegor, eftersom de inte stämmer överens med den stereotypa bilden av en alkoholist – någon som har dåligt beteende, är opålitlig eller arbetslös. I stället har de ofta familjer, är i medelåldern och har en stabil anställning samt social status. Detta kan göra att deras alkoholvanor betraktas som oproblematiska under lång tid, trots att beroendet kan vara allvarligt och påverka deras livskvalitet.
Riskfaktorer för högfungerande alkoholism
Alkoholberoende kan utvecklas på olika sätt, men vissa faktorer ökar risken betydligt. De vanligaste inkluderar:
-
Riskfaktorer
- Sociala normer och livsstil – Regelbundet drickande som en del av vardagen kan normalisera och förstärka beroendet.
- Kronisk stress – Hög arbetsbelastning eller personliga påfrestningar kan leda till att alkohol används som en hanteringsstrategi.
- Grupptryck och social påverkan – Att ofta delta i festande eller umgänge där alkohol är centralt kan öka konsumtionen.
- Genetiska och familjära faktorer – En familjehistorik av beroende eller psykisk ohälsa kan öka sårbarheten för alkoholmissbruk.
- Självkänsla och psykisk hälsa – Lågt självförtroende eller social ångest kan göra att alkohol används som ett sätt att hantera obehagliga känslor.
Varningstecken på högfungerande alkoholism
Även om deras liv inte verkar ha påverkats på samma sätt som hos någon med ett uppenbart alkoholberoende, kan högfungerande alkoholister ändå ha svårt att helt dölja sitt beroende. Det finns vissa varningstecken att vara uppmärksam på:
-
Varningstecken
- Oregelbundna alkoholvanor – Konsumtion av stora mängder alkohol, ensamdrickande eller drickande vid ovanliga tider.
- Förnekelse och bortförklaringar – Att rättfärdiga eller minimera sitt drickande för att undvika oro från omgivningen.
- Socialt beroende av alkohol – Att behöva alkohol för att kunna delta i sociala sammanhang.
- Minnesförlust och mental påverkan – Förvirring eller minnesluckor efter att ha druckit.
- Humörsvängningar – Lättretlighet eller aggression i samband med alkoholintag.
- Hemligt drickande – Att gömma alkohol eller dricka i smyg för att undvika upptäckt.
- Rastlöshet och abstinens – Att känna sig orolig eller rastlös när alkohol inte finns tillgängligt.
- Att mycket inte blir gjort hemma eller att ansvar försummas – Hushållssysslor och familjeaktiviteter bortprioriteras eller lämnas ogjorda.
Att känna igen och vara uppmärksam på dessa tecken kan hjälpa dig att förstå om någon är beroende av alkohol.
Riskfyllda beteenden
Människor kan dölja sina alkoholproblem i flera år, men för att möta det ökande behovet av alkohol kan de utveckla högriskbeteenden. Dessa beteenden kan inkludera:
-
Riskfyllda beteenden
- Rattfylleri – Att köra bil under påverkan av alkohol är en av de farligaste konsekvenserna av beroende och kan få livshotande följder.
- Alkoholkonsumtion vid ansvarstagande – Att dricka när man ansvarar för små barn eller hanterar farliga maskiner kan sätta både en själv och andra i fara.
- Dåligt beslutsfattande – Alkoholpåverkan kan leda till impulsiva och skadliga beslut som påverkar både den drabbade och omgivningen negativt.
I vissa fall kan högfungerande alkoholism vara ännu farligare än öppen alkoholism, eftersom problemen ofta förblir oupptäckta under lång tid.
Förnekelse
Högfungerande alkoholister kan utgöra en risk för både sig själva och andra, med potentiellt livshotande konsekvenser. Ju tidigare de söker hjälp, desto bättre. Men eftersom de ofta klarar sig bra på jobbet, hemma och i sociala sammanhang, kan de lura sig själva att tro att allt är under kontroll.
Detta gäller särskilt personer som har ekonomiska resurser att undvika konsekvenser eller som inte konfronteras med sitt beteende. De kan fråga sig: “Hur kan jag ha ett alkoholproblem när det inte har några konsekvenser i mitt liv?” Men i verkligheten medför alkoholmissbruk alltid negativa effekter, även om de inte är omedelbart synliga. Många kommer först till insikt om sitt beroende när konsekvenserna blir för stora.
Så känner du igen tidiga tecken på beroende
Om du misstänker att du själv eller någon nära har ett alkoholproblem, är det viktigt att ta det på allvar. Enligt forskning kan vissa frågor hjälpa till att identifiera ett potentiellt beroende:
Om du eller en närstående svarar ”ja” på två eller fler frågor, rekommenderas det att du söker professionell hjälp:
-
Frågor
- Dricker du någonsin mer än du tänkt dig?
- Har du försökt dra ner på drickandet och misslyckats?
- Har du förlorat eller skadat relationer genom att dricka?
- Har du någonsin blivit konfronterad med ditt drickande?
- Har du någonsin skämts över mängden du dricker?
- Har du hög alkoholtolerans och upplever att du behöver dricka mer för att få samma effekt som du brukade få?
- Blir du irriterad när folk kritiserar ditt drickande eller försöker prata med dig om ditt drickande?
- Har drickandet orsakat dig allvarliga problem (t.ex. rattfylleri)?
- Dricker du mer än du brukade?
- Upplever du någonsin skakningar, svettningar, rastlöshet eller minnesluckor efter att ha druckit?
- Behöver du alkohol för att kunna umgås eller sova?
- Letar du ofta efter acceptabla ursäkter för att dricka?
- Har du någonsin dolt ditt drickande?
- Har du ljugit om hur mycket du dricker?
- Har du fortsatt att dricka trots hälsoproblem eller känslomässiga problem?
- Har du någonsin hällt upp ett glas på morgonen för att bli av med baksmällan?
- Är alkohol ditt bästa sätt att ”fly” på?
- Tänker du mycket på alkohol och när du ska dricka nästa gång?
- Behöver du ta ett glas vin, en öl eller en drink på kvällen för att kunna stressa ner eller koppla av?
Att svara ärligt på dessa frågor kan vara avgörande för att förstå omfattningen av problemet. Enligt forskning är det ofta svårare att ignorera beroendet än att ta itu med det.
Kontakta oss idag
Vi erbjuder effektiv behandling av substansberoenden, beteendeberoenden och psykisk ohälsa.
Att leva med en högfungerande alkoholist
Vardagslivet kan vara stressigt när din partner är opålitlig och deras humör är oförutsägbart. Eftersom omvärlden inte alltid ser att din partner har ett alkoholproblem kan det vara svårt att få det stöd du behöver. Detta leda till medberoende, där du går långt för att bevara illusionen av normalitet.
Snart kan din egen lycka bli beroende av din partners välmående. Du kanske börjar skydda dem från stress, komma med ursäkter eller täcka över deras beteende. Det sägs att hemligheter gör oss sjuka, och om din partner lever i en lögn som du möjliggör, kan ni båda påverkas negativt.
Om du misstänker att din närstående är en högfungerande alkoholist
Beroenden gör ofta att människor lever i förnekelse och blir defensiva, oemottagliga, irriterade och ibland aggressiva. Det är dock viktigt att ta itu med ett sådant problem så tidigt som möjligt. Att ignorera eller möjliggöra beteendet genom att dölja det kan förvärra situationen.
Här är några punkter att komma ihåg när det är dags att ha ett samtal:
-
Tips vid samtal
- Se till att ta samtalet när din partner är nykter och kan tänka klart.
- Gör det inte personligt – Kritik av deras beteende är inte lika effektivt som att berätta om hur det påverkar dig och resten av familjen.
- Försök att vara förstående och medkännande – Hata sjukdomen, inte personen.
- Acceptera inte ursäkter, rättfärdigande eller löften om förändring – Förnekelse är en vanlig del av beroendeproblematik.
- Erbjud praktisk hjälp – Personen kan vara omedveten om sitt problem eller i förnekelse. Gör det tydligt att hjälp finns.
- Undvik konfrontation – Undvik att gå in i ett gräl. Ha samtalet lugnt och i en trygg miljö. Var saklig, inte anklagande.
Hjälp och behandling för högfungerande alkoholister
Det kan vara svårt att veta vad man ska göra om man finns många behandlingsalternativ för högfungerande alkoholister. Eftersom de ofta verkar kunna hantera livet kan svårigheten ligga i att övertala personen att de faktiskt behöver hjälp att sluta dricka. När förnekelsen har hanterats kan det första steget vara att kontakta en beroendeterapeut för att utvärdera problemet och beroendet.
Stockholms beroendeklinik erbjuder skräddarsydda behandlingsprogram som anpassas efter individens behov. Vi erbjuder både öppenvård, där behandlingen sker parallellt med vardagen, samt möjlighet att referera till behandlingshem för dem som behöver en mer intensiv behandlingsform.
Personer med högfungerande alkoholism svarar ofta bra på terapi och stödgrupper. Dessa kan hjälpa dem att bryta destruktiva mönster och utveckla strategier för att hantera sitt beroende. Med rätt stöd och verktyg kan individen hitta en väg mot ett stabilt och hållbart liv.
Att ta steget mot behandling kan vara svårt, men det är en avgörande del av att återfå kontrollen och skapa förändring. Vi erbjuder alla en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans kan prata om ditt eller din närståendes situation. Fyll i formuläret nedan för att få hjälp och stöd.
Sök hjälp idag
Vanliga frågor
-
Vad är skillnaden mellan en högfungerande alkoholist och en vanlig alkoholist?
En högfungerande alkoholist lyckas upprätthålla ett normalt liv utåt, men har ett beroende som sker i det tysta. En ”vanlig” alkoholist har ofta tydligare negativa konsekvenser i vardagen.
-
Hur vet jag om någon smygdricker?
Tecken på att någon smygdricker kan vara gömda flaskor, förändrat beteende, alkohollukt vid oväntade tider, eller att personen undviker sociala sammanhang där alkohol inte finns.
-
Är det farligt att dricka i smyg?
Ja. Smygdrickande är ofta ett tecken på beroende och kan leda till allvarliga fysiska och psykiska konsekvenser.
-
Kan man ha alkoholproblem även om man har ett jobb och fungerar socialt?
Ja. Många med alkoholberoende, särskilt högfungerande alkoholister, lyckas behålla arbete, relationer och social status. Det betyder inte att beroendet är mindre allvarligt. Tvärtom kan det vara svårare att upptäcka och behandla eftersom personen ofta lever i förnekelse.
-
Varför är högfungerande alkoholism svår att upptäcka?
Högfungernade alkoholism är svår att upptäcka eftersom personen ofta verkar ”ha koll på livet” med jobb, familj och socialt umgänge. Dessutom döljs drickandet ofta genom smygdrickande, förnekelse och normaliserade ursäkter.
-
Hur konfronterar man en högfungerande alkoholist?
Välj en lugn stund när personen är nykter. Undvik anklagelser och fokusera istället på hur deras beteende påverkar dig och andra. Erbjud stöd och hjälp, men var tydlig med gränser. Undvik att gå in i gräl eller att acceptera ursäkter som förlänger problemet.
-
Min man dricker i smyg – vad ska jag göra?
Om du har en sambo som dricker alkohol i smyg, försök först att prata med dem lugnt och sansat. Erbjud till stöd genom att kontakta professionell hjälp. Stockholms beroendeklinik kan hjälpa till och erbjuder alla en kostnadsfri konsultation.
Fyll i formuläret så kontaktar vi dig snarast möjligt
”Obligatoriskt” anger obligatoriska fält
