Att sluta dricka alkohol är ett av de beslut som kroppen märker av direkt. Inom några timmar startar processer som pågår i månader. Vad de innebär och hur de känns beror på hur länge och hur mycket du har druckit.
I den här guiden går vi igenom vad som faktiskt händer, dag för dag, månad för månad, i upp till ett år. Vi berättar också när är viktigt att söka vård.
Innehållsförteckning
Vad händer i kroppen när du slutar dricka alkohol?
Alkohol påverkar det centrala nervsystemet. När du dricker regelbundet anpassar sig hjärnan efter alkoholens och hittar en ny balans med den. När alkoholen försvinner behöver kroppen återgå till sin naturliga balans. Detta ger upphov till de symtom vi kallar abstinens.
Hur kraftigt det märks beror på dig. Om du har druckit måttligt under en kortare tid är symtomen vanligtvis milda och går över på några dagar. Om du däremot har har druckit mycket under lång tid kan de första dagarna upplevas mycket tuffa, och det kan finnas medicinska risker att ta hänsyn till. Alkoholabstinens kan kräva kontakt med vården, och i allvarliga fall kan tillstånd som deliriumtremens uppstå. Det är då viktigt att söka hjälp hos vården.
Om du undrar hur länge alkohol stannar kvar i kroppen innan den här processen startar kan du läsa mer om det i vår artikel.
Tidslinje: vad händer i kroppen när du slutar dricka alkohol, dag för dag?
-
De första 24 timmarna: vad du kan förvänta dig
De första abstinenssymtomen brukar komma 6 till 24 timmar efter det sista alkoholintaget. Kroppen reagerar med skakningar och svettningar, och även ångest och rastlöshet hör till bilden, och detta kan vara obehagligt. Om du känner oro för det du upplever är det fullt förståeligt.
Även om det kan kännas obehagligt är det en normal reaktion från kroppen när ett ämne som nervsystemet har anpassat sig till inte längre finns kvar. Det är inte ett tecken på att något är fel på dig.
-
Dag 2 och 3: den tuffaste perioden för de flesta
För de flesta är dag två och tre de allra tuffaste. Det är då abstinenssymtomen kan vara som värst. Typiska symtom kan vara illamående, hjärtklappning, sömnsvårigheter, skakningar och svettningar. Hjärtfrekvensen och blodtrycket kan stiga, och en del upplever kramper.
Kramper vid alkoholabstinens är ovanligt men förekommer. Enligt en genomgång publicerad i European Psychiatry drabbar det ungefär tre procent av dem som slutar dricka abrupt, och uppstår vanligtvis inom 48 timmar.
Det här är också den period då risken för delirium tremens (DT) är som störst. DT innebär svår förvirring och hallucinationer och kräver akut sjukvård. Tillståndet kan vara livsfarligt, och forskning visar att dödligheten vid obehandlad eller sent behandlad DT kan ligga på upp till 4%. I sällsynta fall kan symtomen kvarstå eller debutera sent, ända in på dag fyra till sju. Om du har haft en hög alkoholkonsumtion under en längre tid, läs avsnittet om att söka vård nedan innan du inleder processen att sluta.
-
Dag 4 till 7: symtomen börjar lätta
Dag fyra brukar kännas lättare. Skakningarna avtar och aptiten börjar komma tillbaka. Sömnen börjar förbättras, även om det kan ta tid innan den är av riktigt bra kvalitet..
Om du upplever förvirring, hallucinationer eller kraftiga skakningar under den här perioden, kontakta vården direkt.
-
Vecka 2 till 4: kroppen stabiliserar sig och utseendet börjar förändras
Blodtrycket normaliseras och kroppen stabiliserar sig. Många märker tidigt skillnad på hudent. Svullnaden i ansiktet minskar och hudtonen börjar jämna ut sig när blodcirkulationen förbättras.
Levern börjar återhämta sig om skadan inte är allvarlig. Enligt 1177 är levern tålig och kan återhämta sig relativt snabbt om förutsättningarna finns. Fettlever, ett vanligt tidigt stadium av alkoholrelaterad leverskada, kan reverseras helt efter två till tre veckors abstinens, visar forskning publicerad i Alcohol Research: Current Reviews.
-
En till tre månader utan alkohol: tydliga förbättringar
Från ungefär en månad och framåt börjar förändringarna märkas tydligare. Sömnen förbättras ytterligare och energin håller i sig längre. Dessutom minskar suget efter alkohol gradvis. Många upplever att tankarna klarnar och att vardagsstress känns lättare att hantera.
Det här är perioden många söker information om, oavsett om det handlar om en vit månad eller tre månader utan alkohol. Det är också vanligt att humöret fortfarande varierar. Nedstämdhet och irritabilitet kan dyka upp utan uppenbar anledning. Hjärnan håller fortfarande på att anpassa sig, och det tar tid.
-
Sex månader till ett år: långsiktigt tillfrisknande
Vid sex månader börjar de mer långsiktiga fördelarna visa sig på riktigt. Blodtrycket, som ofta stiger vid regelbundet drickande, kan sjunka till en hälsosam nivå igen när du slutar, och risken för hjärtproblem som förmaksflimmer och hjärtsvikt minskar, enligt 1177. Europeiska föreningen för studier av leversjukdomar (EASL)
, pekar ut sexmånadersgränsen som den period då levern hos en del patienter kan återhämta sig tillräckligt för att undvika mer ingripande behandling, enligt deras kliniska riktlinjer för alkoholrelaterad leversjukdom. De flesta upplever också en tydligare känslomässig stabilitet jämfört med de första månaderna.
Internationella byrån för cancerforskning, IARC, har granskat forskningen och kommit fram till att ett alkoholfritt liv minskar risken för flera typer av cancer, bland annat i tjocktarm, bröst, mun och lever. Denna minskade risk går att mäta redan inom det första året av nykterhet.
Kan du sluta dricka alkohol på egen hand?
Har du druckit måttligt under en kortare period klarar de flesta av att sluta utan specialiserat stöd. Symtomen är vanligtvis milda och lättar inom några dagar.
Har du däremot ett alkoholberoende och druckit mycket under lång tid är situationen en annan. Att sluta abrupt utan tillsyn kan vara allvarligt. Det är en fysiologisk risk, oavsett hur motiverad du är att sluta.
Beroendekliniken kan hjälpa dig att behandla alkoholberoende med stöd anpassat efter din situation, med allt från öppenvård till medicinskt övervakad avgiftning. Om du är osäker på var du befinner dig är ett samtal med oss ett bra första steg.
Har du problem att sluta dricka alkohol?
När bör du söka vård när du slutar dricka alkohol?
Om du märker något av följande bör du kontakta vården direkt:
- Kraftiga skakningar som inte avtar
- Förvirring eller desorientering
- Hallucinationer, att se eller höra saker som inte finns
- Kramper
- Hjärtklappning eller mycket hög hjärtfrekvens
Bland inneliggande patienter med svårt alkoholberoende drabbar alkoholabstinens ungefär åtta procent, och komplikationer som kramper eller delirium tremens förekommer hos upp till 15 procent av dem, enligt en artikel publicerad i Acta Neurologica Scandinavica. Svår abstinens behandlas med läkemedel, i normalfallet bensodiazepiner, enligt Läkemedelsboken.
Läs mer om vad alkohol avgiftning innebär och vilket stöd som finnst.
Om någon du känner funderar på att sluta dricka alkohol
Att se någon man bryr sig om kämpa är svårt. Om någon du känner funderar på att sluta dricka, eller redan har slutat, kan det vara svårt att veta hur man hjälper utan att trycka på. Att finnas här utan att ställa krav betyder oftast mer än att ha rätt svar.
Beroendekliniken erbjuder familjeterapi för anhöriga och närstående. Oavsett om du vill få stöd i hur du bäst kan hjälpa någon i din närhet eller behöver bearbeta dina egna tankar och känslor är du varmt välkommen att kontakta oss.
Ta det första steget
Att sluta dricka ser olika ut för alla. Det finns inget rätt sätt att ta det första steget.
Om du funderar på att ta nästa steg kan du:
- Kontakta Beroendekliniken för ett konfidentiellt bedömningssamtal
- Läs mer om behandling för alkoholberoende och vad det innebär i praktiken
- Prata med din husläkare, som kan hänvisa dig vidare om du inte känner dig redo att kontakta en privat klinik
Kontakta oss idag
Vi erbjuder effektiv behandling av substansberoenden, beteendeberoenden och psykisk ohälsa.
Frågor och svar: att sluta dricka alkohol
-
Vad är postakut abstinenssyndrom (PAWS) och kan det påverka mig?
För en del försvinner inte alla symtom efter de första veckorna. Det finns ett tillstånd som kallas postakut abstinenssyndrom, eller PAWS, som kan ge kvarstående besvär långt efter den akuta abstinensperioden.
Vanliga symtom är ångest, nedstämdhet, sömnproblem, koncentrationssvårigheter, sug efter alkohol och irritabilitet. Enligt en systematisk genomgång publicerad i Journal of Studies on Alcohol and Drugs kan dessa symtom kvarstå i fyra till sex månader, ibland längre.
Förändringarna sker i hjärnan och är en direkt följd av hur kroppen anpassar sig. Att känna till PAWS gör det lättare att hantera svåra perioder utan att betrakta dem som misslyckanden.
-
Kan man dö av att sluta dricka alkohol tvärt?
I sällsynta fall, ja. För en person som har druckit tungt under lång tid och slutar abrupt utan medicinsk tillsyn kan det finnas en risk för livshotande komplikationer, som delirium tremens.
Det är ett av skälen till att den här sidan lyfter vikten av att söka vård för dig som befinner dig i denna situation. Om du är orolig, läs avsnittet om att söka vård ovan.
-
Vad händer med levern när man slutar dricka alkohol?
Vad som händer med levern beror på vilken typ av leverskada det handlar om. Fettlever, det vanligaste tidiga stadiet av alkoholrelaterad leverskada, är reversibel. En studie publicerad i Alcohol Research: Current Reviews visar att den kan reverseras helt efter två till tre veckors abstinens.
Mer avancerade skador, som skrumplever, är inte alltid reversibla. Hur långt en eventuell skada har gått avgörs av en läkare. Om du är orolig för din lever är det ett bra skäl att ta kontakt med vården.
-
Vad innebär 100 dagar utan alkohol?
100 dagar utan alkohol är ingen magisk gräns, men det är en milstolpe för många. Vid den punkten har de flesta lämnat de akuta och subakuta abstinenssymtomen bakom sig. Energin är mer stabil och huden klarnar. Suget minskar gradvis, men de känslomässiga svängningarna kan fortfarande vara märkbara. Tillfrisknandet fortsätter långt efter de hundra dagarna har gått
-
Vad händer med huden när man slutar dricka alkohol?
Alkohol påverkar hudens elasticitet, fuktbalans och blodcirkulation. När du slutar dricka förbättras hudens lyster, rodnad minskar och svullnad runt ögon och ansikte kan försvinna. Många upplever ett fräschare utseende redan efter några veckor.
-
Hur minskar ett alkoholfritt liv risken för sjukdomar?
Att leva ett alkoholfritt liv minskar risken för flera allvarliga sjukdomar, inklusive högt blodtryck, leverskador, hjärtproblem och cancer. Immunförsvaret stärks, och kroppen får bättre förutsättningar att läka och återhämta sig.
Fyll i formuläret så kontaktar vi dig snarast möjligt
”Obligatoriskt” anger obligatoriska fält
